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關於健康
現代社會無論是在公交車上、地鐵裡，還是酒樓、會議室抑或是家裡，隨處可見聚精會神低頭看屏幕的“低頭族”，刷微信、讀新聞、發短信，忙得不亦樂乎。然而，經常低頭看手機，除了視力受損外，頸椎最傷不起。因為經常玩手機導致了年輕人也越來越多地出現頸椎病等中老年性疾病。
先來給大家講述幾個案例：
案例一：25歲“低頭族”頸椎退化如70歲
據東南衛視報道，台中市一名25歲男子在床上玩手機時感到雙手無力、肩頸疼痛，幾天不見緩解。醫生問診得知，他每天下班回家後都躺在床上玩手機超過半個小時，造成頸椎椎體變形，還有明顯的骨刺，25歲壯年，頸椎已經退化得像70歲的老伯伯了。
案例二：有人頸椎反弓，有人面癱脖子僵
揚子晚報記者從南京某醫院針灸科的六個診室了解到，因為頸肩腰腿痛來就診的患者，比正常情況增加了兩成。在就診的患者當中，初次就診且年齡在35歲以下的患者占了相當的數量。事實上，頸肩腰腿痛應屬於中老年性疾病。
在針灸科因頸肩腰腿痛前來就診的年輕人中，不少是銀行工作人員、教師、行政工作人員，這些人群有一個特點，就是站或坐的時間久，運動的時間少。
案例三：25歲，玩手機，頸椎病引起供血不足。
該院的針灸科還接診過一個挺嚇人的病例。25歲的男性患者小張每天無論在車上還是晚上睡覺之前，他都是手機、Pad都不離手。一次他出差回南京，火車快到站時，突然覺得面部很僵硬，口水不自主地流下來，同時脖子僵硬，都不能轉頭。小張沒顧得上回家，直接來到醫院。專家說，這還不是人們理解中的單純性面癱，實際上是頸椎病引起的供血不足，充血導致神經功能性障礙，影響到了面神經。
專家健康提示：
天再冷也別總當“被窩族”
進入秋季，天氣也會慢慢變冷，很多人喜歡窩在沙發上看電視，或者窩在被窩裡看書，玩手機或Pad；還有很多人習慣以放松的狀態站立或坐臥，最常見的有弓腰、駝背、跷二郎腿等。而如此姿勢時間久了，會改變脊椎的正常彎曲度，都會導致頸椎退行性改變。
警惕“不典型”頸椎病症狀
平時大家說的脖子酸、肩膀疼只是頸椎病的一種，細分的話還包括頸型、神經根型、椎動脈型、交感型、脊髓型。其中，交感神經型頸椎病的症狀“五花八門”，很容易被誤診。頸椎病還可能會引起頭痛、眩暈、視力和聽力障礙、手麻、心率失常、呼吸不暢等多個症狀。
保持一個姿勢別超一小時
一個姿勢的保持時間不應超過一個小時。長時間低頭伏案工作，應注意隔段時間就休息一下。應該配合適當的頸部、腰部舒展活動，其運動時間可長可短，但必須長期堅持形成習慣。要特別注意的是，還要注意保暖。頸腰椎不好的患者，應注意腰、頸部保暖。
治療頸椎的方法：
〈8：00am〉
很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習慣，而改用腰部的力量。
〈9：00am〉
溫暖頸椎。給自己准備一杯三裡人家紅棗黑糖姜茶茶，新疆若羌灰棗干、雲南古方黑糖、雲南羅平小黃姜，驅寒除濕、健脾養胃、活血暖宮、美容養顏，建議每天喝一次。
〈10：00am〉
做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意要輕緩。
〈12：00am〉
吃飯時，盡量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭盡量往後仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。
〈3：00pm〉
簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部後方，輕柔地摩擦頸部，連續按摩50次，這時頸部會發熱，並有很舒適的感覺。
〈6：00pm〉
做做戶外運動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動項目。
〈7：00pm〉
晚餐補骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。
〈9：00pm〉
學學大鵬展翅的動作，來保養頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
