在脊柱神經外科的日常工作中，經常有患者詢問：網絡上說是得了頸椎病之後，可以通過做米字操來緩解症狀，是不是真的啊？
那麼，米字操是不是真的能夠緩解頸椎病患者症狀呢？頸椎病患者可以做米字操嗎？
實際上，米字操這種鍛煉方法對於頸椎病而言是百害而無一益。有些頸椎病患者稍稍晃一下脖子都暈，再做“米字操”，只會加重病情。即使是不很嚴重的頸椎病患者或者健康人，也不適合做“米字操”，因為人體的頸椎分為7節，有一個生理前弧，人為地讓頸椎晃動到非自然的角度，很容易造成頸部損傷。
正確鍛煉頸椎的方法應該是：抬肩縮脖和雙肩環繞抬肩縮脖對頸椎和頸部肌肉會產生有利的刺激；雙肩環繞，則是用兩側肩膀畫大圓圈，從而使得頭部隨著搖肩的動作來回自然擺動，能鍛煉頸椎。
鍛煉者平趴在床上，雙手自然放在體側，慢慢地抬起上半身，保持一定時間後，再慢慢放下。通常，每次做15~20個，每次抬起盡量堅持20~30秒，每天早晚各一次。上半身抬起的高度和保持的時間不必勉強，能做到什麼程度就什麼程度。
脊柱是支撐人類身體非常重要的結構，一方面是支撐身體同時脊柱內的神經管控人體的各項功能以及感覺，尤其是頸椎靠近大腦，此處的問題更應該慎重處理。
因此，在頸椎鍛煉方面不宜過猛、過急，采取舒緩的方式進行鍛煉同時改善以往的坐姿、以及生活習慣等是有效才是最為有效的治療方式。
