現在由於社會工作競爭壓力大，許多白領一坐就是一天，場次以往容易出現頸椎疾病，那麼有什麼比較好的方法能幫助我們改善呢？下面為大家介紹最適合白領的頸椎保健操，供大家了解。
1、保持自然的站立，雙眼平視前方，雙手叉腰。頭頸先是向左後上方伸展至極限位，好像回頭看月亮一樣，然後盡力向這個方向牽拉，保持3~5秒鐘，還原。然後再向反方向做。
2、按揉頸椎棘突，兩手重疊，左右在頸椎上部來回揉，一直往下走，三個手指頭重疊，一直揉到低頭的時候最大的椎骨即頸7椎處為止。
3、按揉頸椎夾脊，這時把三個手指頭放到頸椎的兩側，上下揉，揉到頸7椎下的大椎穴為止。按照8×8拍來做。
4、保持自然的站立，雙眼平視前方，雙手叉腰。頭頸先向左前下方探伸，眼睛看著前下方的地面，然後利用頭部的自然下垂、下颌的向前探伸，盡力向此方向牽拉，保持3~5秒，還原。然後再向反方向做。
5、寰樞椎正脊，仰起頭來，下巴擺平，向耳尖方向甩動，這邊甩4下，那邊甩4下，甩了以後有響聲這就好。
6、保持自然的站立，雙眼平視前方，雙手叉腰。頭頸先向左後下方伸展至極限位，眼看右後下方，即腳跟這個位置，然後盡力向這個方向牽拉，保持3~5秒，還原。然後再向反方向做。
