高收視率的《花千骨》日前落幕，但不少粉絲對吻戲一再被刪極為怨念，在怨念的同時，不少人發現脖子疼、頭暈，原來有些粉絲為了追劇，一連兩天幾乎都半臥在沙發上，卻把頸椎給傷了。
半坐半臥很傷頸椎
許多人以為，半坐半臥看電視、玩電腦是件很舒服的事。事實上，頭背部倚靠著枕頭或沙發扶手斜躺時，頸椎雖然看似能受到後面物體的支撐，但其實仍處在一種類似伏案的前曲姿勢，甚至比伏案時處於更加前曲位的狀態。這一姿勢保持時間一長，人就很容易疲勞。可是當感到疲勞時，多數人並沒有及時平躺下來或者坐正，而是選擇輾轉反側，左右扭轉身體，這樣更容易使頸椎周圍軟組織損傷，甚至造成小關節錯位。可以說，這種看似在休息的姿勢，實質上是造成頸椎疾病甚至胸椎病的重要原因。
輕度頸椎病的自我治療指南
這種為了追劇而傷了頸椎的事，看起來得不償失，那麼該怎麼治療呢？廣州軍區總醫院康復醫學科主任醫師、脊椎相關疾病研究所所長、中華中醫藥外治學會副主任委員段俊峰教授指出，輕症的頸椎病有自愈傾向，在就醫治療的同時患者也可以進行正確的自我治療，比如保健功、頸肩部熱療、體位復位法等頸部康復活動。
體位復位法
側臥位（頸痛側在下），枕頭墊高2-3cm（用枕巾疊起），使頸椎側屈≥30°，將頭頸肌放松後頸捏拿手法（復位治療，可加些止痛藥油），按揉後再貼“消炎止痛膏”。
其他方法-四步復位
起床後，在椅子上坐直，雙腿並攏，依次做以下四類動作:
1.前屈、後伸。前屈即上身向前下壓，與大腿完全帖服，雙手向後抓住椅子後方的椅腿，慢慢抬頭向前看，然後低頭放松；後伸即把頭向後拉伸，以上動作身體要保持直立，僅僅頭部整體向前或向後。
2.左右轉動。頭向左右各自轉動，身體要保持直立。
3.左右側屈等動作，即用頭去觸碰肩膀，左右各3-5次（自動復位）。
4.頭頸爭力：有如頭頂重物時頸部向上使勁狀，2-3次。有椎間盤變性者，不能作環繞轉頸，以免加重椎間盤損害和突發性昏厥發作。
如果在進行自我治療後病情加重或者無效時，應該及時就醫診治。小編在此提醒，追劇雖好，也別忘了保護頸椎！
