近年來，頸椎病似乎有年輕化跡象，一些“體貼”的商家適時推出各種防治頸椎病的產品：钛項圈、萬能枕、頸椎治療儀……一些江湖游醫也很有“默契”地提供起多種免費診斷，並不時提醒白領們：不及時治療很可能會癱瘓甚至成“廢人”！對此，專家指出，其實都市白領長期伏案埋頭苦干造成的脖子痛，絕大多數傷在肌肉和筋膜，病不在頸椎，更談不上是頸椎病。出現症狀時無需過分恐慌，及時休息並用活絡油擦一擦、按摩一下、適當做些運動，讓頸肌得到充分的放松即可緩解。千萬莫被各類誇大其詞的保健宣傳所忽悠。
坐車愛瞌睡 容易“脖子痛”
“醫生，我最近脖子僵硬酸痛，是不是得了頸椎病啊？”在骨科和針灸科門診，醫生經常會遇到這類一開口就推斷自己頸椎有毛病的年輕白領。
這類年輕的精英們工作都很忙，每天進入辦公室在電腦前一坐就是幾個小時，常常伏案埋頭苦干;碰到出差，無論坐車還是坐飛機常常耷拉著腦袋就打起盹來。等到回家才感到肩膀和脖子僵硬酸痛，甚至還犯暈。
“頸椎病越來越年輕化，並且以都市白領居多！”十個白領族，九個頸椎病”……近些年來，人們對這類新聞已不再陌生，甚至連小學生落枕，家長也懷疑是否提早患上了頸椎病。許多“體貼”的商家也適時推出各種防治頸椎病的產品：钛項圈、萬能枕、頸椎治療儀……一些江湖游醫則很有“默契”地提供起多種免費診斷，並不時提醒白領們：“不及時治很可能會癱瘓甚至成‘廢人’！”他們引用某項調查，稱“20年來，頸椎病高發年齡已從55歲跌至39歲”，由此得出結論：頸椎病已明顯年輕化！
白領脖子痛 頸肌勞損是主因
“頸椎病年輕化？這‘帽子’也未免扣得太早了！” 專家感慨道。
“因為到目前為止，並沒有權威的流行病學調查數據證明。光憑一些極端的個案就下嚇人的結論，不太妥吧！”專家認為，絕大多數年輕人所謂的脖子痛其實問題出在頸肌和筋膜，而非頸椎，准確地說，應該稱為頸肩肌筋膜炎，並非嚴格意義上的頸椎病！
“頸肩肌筋膜炎如今在習慣埋頭苦干、嚴重缺乏鍛煉的年輕白領身上確實比較多見。”專家解釋說，我們的頸椎被肌肉和韌帶所包圍，在工作中長期保持伏案姿勢的年輕白領或“低頭工作族”，其頸部的肌群容易過度的勞損造成肌肉僵硬，伸縮功能失調，使頸部活動出現障礙，同時還伴有麻、脹、酸、痛或沉重的感覺，但絕大多數並沒有傷到頸椎。專家建議，出現這種症狀時，可適當休息或用活絡油擦一擦、正規理療按摩一下，並做些適當的運動，及時讓頸肌得到充分的放松。當然，如果積勞成疾，頸肌的嚴重勞損也可能會使頸椎出現病理變化，但這種量變到質變有一個長期的過程，在年輕人中極為少見，一般要到四五十歲以上才會真正出現。
“臨床上，年輕人的頸椎病多由外傷因素所致。”專家曾給一名21歲的大學生做過頸椎手術，他是因長期的體育運動多次傷到頸椎而致頸椎間盤突出。
防治頸椎病產品 多是忽悠人
钛項圈、“萬能枕”、治療儀……時下各種聲稱能治療頸椎病的保健品名目繁多。對此，專家提醒說：“這些產品的機理基本沒有科學依據，想當然的成分居多，根本無需花這種冤枉錢！”
“年輕白領想擺脫脖子痛的困擾，與其依賴各類誇大宣傳的保健品，還不如盡早養成好習慣。”專家建議，經常埋頭工作的白領應有意識地提醒自己要挺胸抬頭，即使一時半會兒未能完全改變這種習慣，也要注意伏案個把小時起來休息一次，聳聳肩、昂昂頭，做做頭部“米字操”，或雙手交叉用適當的力度拍打肩頸，讓肩頸部的肌群得到充分的放松，這對預防頸肩肌筋膜炎或是上了年紀後可能出現的頸椎病都會很有幫助。
預防“脖子痛” 最好常抬頭
專家建議，年輕人每周應好騰出相對固定的時間適當運動以鍛煉頸肌，日常還應注意頸部保暖等細節。
運動貼士：多游泳、打羽毛球、放風筝。
游泳：水中浮力減少了頸部的壓力，而且在游泳過程中頭常向上抬，頸肌能得到很好的鍛煉。
打羽毛球：頭常後昂，揮拍動作又能帶動肩頸肌群同時得到鍛煉。
放風筝：除了需挺胸抬頭，還常要左顧右盼，有利於鍛煉頸部的肌張力，可預防頸椎的退化和頸部韌帶的老化。
注意頸部保暖，別信高枕無憂
保暖：天寒時穿高領衣服蓋厚被子一般不成問題，反而是在溫度多變的冬春季節更替之際，一些過早穿上低領衣、裸露過度的女性脖頸容易保暖不足;另外，夏天一般都衣衫單薄，在空調房裡，頸部肌肉也容易因冷氣刺激過度出現血循環不暢甚至僵硬、酸痛和痙攣。建議喜歡著低領衣、露背裝的女性常備一條圍巾適當給頸部保暖。
枕頭：枕頭的高度要適當注意，並非像俗話所說的“高枕可無憂”。枕頭應與頸部的生理曲線相吻合，一般成人所需的高度約在10～15厘米之間，過高容易使頸椎的生理曲度向反方向改變，長期使用可致頸部勞損。另外，枕枕頭也有講究，正確的方式是枕在頸部而非頭部，以免讓後頸肌長期處於緊張狀態，造成頸肩部慢性勞損。無論用哪種枕頭，較理想的狀態是枕上後能讓頸後肌處於松弛狀態。
