隨著寒冷冬季的到來，越來越多的人們在工作、生活時喜歡呆在屋裡。由於頸部受涼或坐姿不當等原因而導致患上頸椎間盤突出的朋友們在臨床上變得越來越多，那麼，我們如何預防頸椎間盤突出呢?有哪些預防的原則呢?在這裡給大家簡單介紹一下。
1、正確的姿勢
導致患上頸椎間盤突出的主要誘因是由於平時坐姿不當造成的，如低頭時間過長，易使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化及慢性勞損現象。所以預防頸椎間盤突出要注意坐姿正確，良好的姿勢能減少勞累，同時避免頸椎間盤出現損傷。
2、適當的運動
眾所周知，生命在於運動，其實健康也在於運動。現代醫學證明，運動可以增強心、肺及神經系統的功能，使體魄健壯，精力充沛。運動同樣對骨骼肌肉系統也有良好的作用，如肌肉附著處的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增強。
通過運動的方式，可以改善骨、關節的血液循環，增加代謝的過程。使骨骼的有機成分增加，無機成分減少，使骨的強度、韌性增加,延緩骨質的退行性變。同時強有力的背部肌肉可防止腰背部軟組織損傷。腹肌和肋間肌的鍛煉，可增加腹內壓和胸內壓，有助於減輕腰椎負荷。
3、定期的健康檢查
定期進行健康檢查，有利於頸椎間盤突出治療以及預防。尤其是青少年應注意檢查有無先天性或特發性畸形，如有此類情況在以後易發生頸椎間盤退變。
通過上述的介紹，我相信大家對頸椎間盤突出的預防有了一定的了解。本病一旦確診，無論是老年人還是青年人，都應該盡早介紹治療，希望對您有所幫助。
