保健結合運動是我們最常見的一種方式，全民都積極的參加的鍛煉的隊伍中去，我們整體的健康水平就會提高很多，也不會有這麼多的人患上頸椎病這種疾病了，真是因為缺乏鍛煉，才會導致疾病的發生，那麼頸椎病的保健要怎麼做呢。
對頸椎病患者有益的保健方法：
一、按摩保健法
頸肩痛是頸椎病最常見的症狀。疼痛部位大多出現在枕後、頸椎棘突或橫突、胸鎖乳突肌上段、岡上肌、肩胛內外緣等部位。當上述部位出現疼痛時，患者可采用按揉法、指壓法、輕掐法、彈撥法、叩擊法、拍打法等按摩疼痛的部位，從而可有效地緩解疼痛症狀。患者可讓家人，用上述方法中的一種，或多種交替按摩疼痛部位 3-6分鐘，每日可按摩1～3次，按摩時力度要適宜，以按摩部位出現酸痛為度。
二、日常保健法
1、睡覺時習慣枕高枕頭的人，必須改成枕低枕頭。這是因為，長時間枕高枕頭，容易引起頸椎的生理曲度，向相反的方向改變，導致頸部損傷。使用“
2、不論從事何種職業的人，在低頭工作1.5～2個小時後均應停下工作，做幾次挺胸、後仰頭的動作，以便舒緩頸肩部緊張的肌肉。
3、在日常生活中，無論是走路或是坐著，都應盡量保持挺胸平視的體態，使頸部處於正常的生理角度上。
4、長期伏案工作者，在工作中，除了要經常活動頸肩部外，還需經常調整座椅，與工作台面的距離，以便工作時能夠保持正確的體態，並應盡量減少低頭工作的時間，如條件允許，可使工作台面處於一定的角度。目前，理想的工作台面，與水平面的角度是30度，這樣的角度，可避免伏案工作者長時間地，處於低頭工作的狀態。
頸椎病的保健包括按摩保健法，以及日常保健法。按摩保健就是通過專業的按摩方法來減輕患者的疼痛，或者在疾病發作之前就進行適當的按摩，這就可以預防頸椎病發作。日常保健方法就是針對患者的一些日常習慣進行糾正。
