頸椎病現在已經成為了久坐工作人群的常見病，更是各大醫院骨科的多發病之一，無論是中醫還是西醫對於這個疾病都非常的重視，雖然患者剛開始並沒有太大的痛苦，但是長久以後就會給身體造成嚴重的傷害。那麼為了不發生頸椎病我們日常要做哪些保健哪?下面我們就一起了解一下吧。
1、注意飲食，在生活上做好飲食調養，都吃豆制品、蔬菜等營養價值高的食物，規律的飲食，還要注意避免風寒，保持良好的睡眠。
2、注意鍛煉，在運動的時候也是有講究的，動作不到位、力度不適，都會影響患者，不僅不能鞏固還會使病情嚴重，那麼在鍛煉的時候一定要慢動作進行，防止拉傷、頭暈，一定要放松心情、排除雜念，提高鍛煉的效果，還有一個問題一定要注意，就是做好持之以恆，不能三天打漁兩天曬網，凡事都要堅持，這樣才會使頸椎病有所好轉。
3、長期伏案的工作者，在工作中應工作中也應定時休息並適當活動，以增強頸部肌肉韌帶的血液供應、增強彈性，避免積累性勞損，如果不做好保健長期的低頭工作會破壞頸椎生理曲度，導致頸椎生理曲度反張，故工作中宜定時休息並進行適度抬頭訓練。
4、選擇適合的枕頭，可以有效的防止脖子的落枕，而落枕是一種對頸椎的外在損傷，要避免頸椎受到外傷。
5、避免受寒，冬季也是頸椎病並發的高的季節，受寒將會導致肌肉張力肉增高、失去彈性，從而易於損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫症狀，受寒還可能導致神經根周圍的炎症加重。
6、做足穴的按摩，足底有許多穴位針對與身體的每個部位，在雙腳大拇指根部內側第一節為足穴的頸椎反射，。每日用手按壓此部位，對頸椎病有一定療效。
對於預防頸椎病我們日常最好做到以上介紹的這些，雖然可能不太全面，但是還是可以起到一定的預防作用。另外，對於頸椎病來說個人覺得主要還是在於堅持，只有堅持與它做斗爭，才能最終獲得康復，獲得健康的生活。
