隨著社會的不斷發展，很多白領工作者開始出現各種各樣的職業病，其中比較常見的就是頸椎病。很多人以為，這種病只是會在上了年紀的老年人身上出現，其實不然，如果年輕人在生活中不注意調理，也會會患上頸椎病，專家建議，做好預防勁椎病的工作，需注意鍛煉。
現將常用鍛煉操介紹如下：
預備式：身體自然站立，雙眼平視前方，雙手叉腰。
1、回頭望月：頭頸向左(右)後上方伸展至極限位，好像仰望天空中的月亮一樣，之後盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。
2、往後觀瞧：頭頸向左(右)後下方伸展至極限位，眼看右(左)後下方(腳跟)，之後盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。
3、側耳貼肩：頭頸盡力向左側(右側)屈曲，左(右)耳向左肩(右)方向靠攏至極限位，之後盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。
4、前伸探海：頭頸向左(右)前下方伸探，眼看前下方地面，之後利用頭部的自然下垂、下颌的向前探伸，盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。
希望通過專家的講解，能夠對大家有所幫助，由於頸椎病是一種日常生活中發病率很高的骨科疾病，而且逐漸呈現出年輕態的發展趨勢。所以，建議廣大青年朋友不要小看這種病，生活中必須注意預防保健。
