現在，頸椎病困擾著越來越多的上班族，由於他們的工作性質，他們必須要每天8個小時左右都待在電腦面前，頸部肌肉得不到充分的活動，小編就特意收集整理了一些關於上班族預防頸椎病的方法這相關的知識，以供大家參考使用。
有效降低上班族發病率，上班族預防頸椎病的方法主要有以下幾點。
1、抬頭望遠
伏案工作使大家長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。所以大家應該抽工作間隙，抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
2、改善睡眠習慣
睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。
3、保持正確的坐姿
要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
4、頸部活動
應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為准。使得頸椎關節疲勞得到緩解。
5、避免損傷
避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。
以上就是今天小編介紹的五種上班族預防頸椎病的方法，希望能夠對大家起到一定的幫助。小編在最後也友情提醒大家，身體是革命的本錢，工作之時一定要多注意勞逸結合，不要因為工作拖垮了身體呀。
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