大家對於怎麼樣預防頸椎病是否存在一些分歧，小編可以為大家介紹下一些防止頸椎病的方法，下面告訴大家活動操的具體步驟，希望對大家有用。
導引在現代稱為功能鍛煉，通過增加筋肉力量，增強關節穩定性，提高自身保護能力，抵抗急慢性損傷能力，逆轉病程演變，在頸椎病的預防、治療、康復過程中，起到了不可替代的作用。但傳統的鍛煉方法如五禽戲、八段錦等，往往耗時多、難掌握，而現代社會人們生活壓力大，節奏快，常常沒有時間去練習。為此，根據頸部運動解剖規律，結合多年臨床應用經驗的整理提煉。
現將常用鍛煉操介紹如下：
預備式：身體自然站立，雙眼平視前方，雙手叉腰。
1. 回頭望月：頭頸向左(右)後上方伸展至極限位，好像仰望天空中的月亮一樣，之後盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。
2.往後觀瞧：頭頸向左(右)後下方伸展至極限位，眼看右(左)後下方(腳跟)，之後盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。
3.側耳貼肩：頭頸盡力向左側(右側)屈曲，左(右)耳向左(右)肩方向靠攏至極限位，之後盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。
4.前伸探海：頭頸向左(右)前下方伸探，眼看前下方地面，之後利用頭部的自然下垂、下颌的向前探伸，盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。
禁忌症：嚴重的脊髓型頸椎病患者、頸部活動容易出現眩暈者，以及有急性神經根性症狀的患者應慎用。
希望上述的方法對大家有效，不過大家也要知道禁忌症，禁忌症不可使用上述方法。祝您身體健康!
