對於頸椎病患者來講，需要盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。
由於現在的人們的生活壓力越來越大，使得人們患頸椎病的概率也越來越大。這樣就使得頸椎病變的越來越年輕化，且在一些中小學生種也有蔓延的趨勢。因此對頸椎病的預防變的越來越重要。為了使頸椎病不影響我們的日常生活，今天我們就來介紹一些預防頸椎病的常識。
1、在電腦前工作或看書時要保持正確的頭頸姿勢，防止長時間以同一姿勢看電腦或看書。睡眠時要選用合適的枕頭，不宜高枕睡眠，同時應避免躺著看書、看電視。
2、長期伏案工作者，要注意動靜結合。看電腦及看書一般時間不要超過1小時，伏案時間超過1小時要適當活動，遠望及活動頸肩部肌肉，行走一下，同時每周堅持做3次以上的有氧鍛煉，如跑步、快走、球類運動等。
3、有車族及長期坐辦公室的人員，最好的方法就是平時要小坐多動，每天都抽出1個小時做有氧運動，最好是快走，以5公裡距離為宜。
4、有頸椎不適及慢性疼痛的人員，最好不要直吹電風扇或空調，避免急轉頭，同進要做好頸部的保暖，適時做一些保健如按摩、推拿等。
以上文章講述了關於頸椎病發病率高保健從小事做起的內容，中青年人的頸椎病等引起的疼痛症狀一般不是很重，通過一般的保守治療是可以得到有效的緩解的，如症狀輕微時可以口服消炎鎮痛藥物，若症狀仍不能控制，可采用頸部的牽引治療。如果出現疼痛和麻木等神經根症狀，還可以通過神經阻滯近制疼痛。頸椎病是一種頸椎的退行性病變，近年來年輕化的趨勢是越來越明顯，其引起的慢性疼痛症狀也成為影響工作及生活質量的重要的原因。預防頸椎病要引起大家的重視，而且要從生活中做起。
