頸椎病是由於人體頸椎間盤病變、頸椎骨質增生，或頸椎正常生理曲線改變後刺激或壓迫神經根、椎動脈、頸部交感神經等而引起的一組綜合症狀。可表現為頸背疼痛、易疲勞、上肢無力、手指發麻、頭暈、頭痛、失眠等。
由於現代工作方式的改變，頸部不適的人群越來越廣，從中學生到中老年朋友，並趨於年輕化，學生和辦公室人員在不同的階段都會出現不同程度頸部不適。
專家表示，頭頂1.5-3公斤重沙袋練習頭部平衡，對於加強頸部肌肉平衡和穩定性很有幫助。在做這一鍛煉時，往往需要保持上體正直坐位，將沙袋置於頭頂.盡可能保持頭頸部直立和頭頂重物的平衡。使頸椎處於生理曲度上，每日訓練1～2次，每次持續10分鐘到20分鐘。
此外，避免頸部長期處於一種姿勢，稍感疲勞時還可以做頸部的緩慢前屈後伸、左右旋轉，動作要緩慢，以達到最大關節活動，每個動作做5到8次，以達到舒緩頸部肌肉的作用。
尋醫問藥溫馨提示：任何疾病都要做到早預防、早發現、早治療，才是維護健康之根本。
