隨著年齡的增長，頸椎椎間盤發生退行性變，幾乎是不可避免的。但是如果在生活和工作中注意避免促進椎間盤退行性變的一些因素，則有助於防止頸椎退行性變的發生與發展。
一.正確認識頸椎病，樹立戰勝疾病的信心
頸椎病病程比較長，椎間盤的退變、骨刺的生長、韌帶鈣化等與年齡增長、機體老化有關。病情常有反復，發作時症狀可能比較重，影響日常生活和休息。因此，一方面要消除恐懼悲觀心理，另一方面要防止得過且過的心態，放棄積極治療。
二.關於休息
頸椎病急性發作期或初次發作的病人，要適當注意休息，病情嚴重者更要臥床休息 2-3 周。從頸椎病的預防角度說，應該選擇有利於病情穩定，有利於保持脊柱平衡的床鋪為佳。枕頭的位置、形狀與選料要有所選擇，也需要一個良好的睡眠體位，做到既要維持整個脊柱的生理曲度，又應使患者感到舒適，達到使全身肌肉松弛，調整關節生理狀態的作用。
三.關於保健
無任何頸椎病的症狀者，可以每日早、晚各數次進行緩慢屈、伸、左右側屈及旋轉頸部的運動。加強頸背肌肉等長抗阻收縮鍛煉。
頸椎病人戒煙或減少吸煙對其緩解症狀，逐步康復，意義重大。避免過度勞累而致咽喉部的反復感染炎症，避免過度負重和人體震動進而減少對椎間盤的沖擊。
