頸椎和腰椎間盤突出症注意事項？

概 述

朋友小清自己開網店，因為長期坐著，盯著電腦，導致現在頸椎經常酸痛和腰椎間盤突出。相信有很多相似的朋友們也是如此的，那在生活中應該注意哪些事項呢？

步驟/方法：

1注意日常飲食，因為日常活動量比較減少，因此飲食量也會減少，胃腸也肝減慢，消化力也會降低，合理安排飲食非常重要。注意養成少吃多餐的飲食習慣，多吃新鮮的蔬菜水果、豆類食品，多吃含鈣量高的食物，幫助鈣質的吸收。另外，肉類以及脂肪含量高的食物盡量少吃，以免引起大便干燥，排便用力導致病情更加嚴重。

2頸椎酸痛和腰椎間盤突出在日常生活中應該時刻注意保持正確的坐姿，同時注意勞逸結合，不能過於勞累，避免彎腰搬重物等。正確的坐姿應該是上身挺直，收腹，雙腿膝蓋並攏，如果可以的話在雙腳下墊上一個腳蹬，讓膝關節稍微的高於髋部。另外，日常不宜久坐，一段時間之後應該站立起來活動活動一下，尤其是頸部和腰背部的活動和松弛下肢肌肉。

3腰椎間盤突出的朋友最好可以選擇木板床，因為過軟的床鋪在人體重量的壓迫下容易形成中間低、四邊高的形狀，容易影響腰椎的生理曲線，使腰椎間盤受力不均勻。將木板床上的被褥鋪墊松軟舒適，這樣就能最大程度的預防和治療腰椎間盤突出了。

注意事項：

注意生活正常的起居安排、日常飲食，多活動活動頸部和腰部，保持正確的坐姿和睡姿。