頸椎病患者怎樣做好自我調養

概 述

對頸椎病患者的康復而言積極的自我調護是非常關鍵的，這也是防止疾病加重或復發的有力措施，所以患者一定要認真對待，不能馬虎。

步驟/方法：

1讓頸椎多休息：平時要坐有坐樣、站有站樣，不能一直低頭作業，要給頸椎一個放松的時間。工間休息和下班之後，可以做一些頸椎保健操，有規律活動頸椎，使其活動功能慢慢恢復。在感覺頸椎僵硬時，也可以搓熱雙手輕輕揉捏頸部肌肉緩解疲勞。

2保持愉快的心情：一個好心情對疾病的康復是有很大好處的。所以，患者要對頸椎病有一個正確的認識，不能有過多的心理負擔，學會調節心情，平時聽一些歡快的音樂，和家人和朋友交交心，讓自己時刻保持一種積極的態度。

3保證充足的睡眠：好的睡眠，可以讓第二天的精力更加旺盛，這樣患者會有更多精力去做好頸椎病的康復保健。為了保證睡眠質量，患者要精心挑選枕頭、床鋪，並且注意日常睡姿。

注意事項：

患者應該適當補充一些鈣質、維生素等營養，會頸椎病的康復提供有力的營養支持。有偏食或挑食習慣的患者，最好能及時糾正。