上班族怎樣預防頸椎病

概 述

電腦已經成為了上班族必備的辦公工具，一個辦公桌上沒有電腦就很奇怪。但是長期對著電腦，頸椎前傾，很容易肩頸酸痛。時間成了，還會引起頸椎病。作為一名上班族，我們該如何預防頸椎病呢？

步驟/方法：

1保持正確的坐姿，經常活動肩頸。很多人對著電腦歪著頭，或者右手拿鼠標，左手下垂，這麼不平衡的坐姿，很容易導致兩邊肩頸受力不均衡。正確的坐姿應該是雙胳膊都輕輕放在桌子上，肩膀盡量放松。每個小時都應該起來輕輕扭動肩頸。

2避免肩頸損傷。白領應該特別注意，由於負重訓練少，應該盡量避免突然扛提太重的東西。開車時，也要注意系好安全帶，防止急剎車，讓頸椎受到外力損傷。

3防止頸椎受寒。在寒冷，頸椎受凍的情況下，頸椎病會容易發作。所以，在寒冷的季節，記得穿上高領毛衣，或者戴上圍巾，睡覺的時候也要注意不要讓脖子受涼，以免受凍後印象頸椎血液循環。

注意事項：

睡覺時，也應該注意針頭不要過高或者過低，應該符合頸椎曲線，讓頸椎得到徹底的放松。