頸椎病的自我治療

　　頸椎病的自我治療：解鈴還須系鈴人，對於頸椎病的治療用這一成語形容並不為過，因此頸椎病的發生是由於人們長時間的一種姿勢導致的，因此對於經罪並的治療，頸椎病患者還需要積極主動的進行，下面就讓我們一起了解一下頸椎病的自我療法：

　　（1）工作體位坐的姿勢不良與頸椎病關系  密切。坐位時脊柱的下端相對固定，上段（尤其  是頸椎）活動明顯增加，易受損傷；固定於一種  姿勢工作的人，也易出現頸椎損傷，長時間頸部  處於相對固定的僵直狀態，會使頸部某些肌肉發  生痙攣，也會加重頸椎損害。這是伏案人員頸椎  病發病的主要原因。

　　伏案人員采取的正確姿勢應該是：坐立時應  該保持頭頸自然伸直，雙肩放松挺胸。在這種狀  態下，頸椎受到的不良外力最小，不易受損傷。

　　中醫看頸椎病  ,武漢看頸椎病醫院  　長期伏案人員的辦公桌可做成斜桌面，以縮短眼睛與桌面的距離，減少頸椎前屈的程度。一般來說，將工作台面傾斜10°～30°即可達到上述目的。另外工作台面與坐椅的高度亦應相協調，正常桌面為80厘米，椅子為45厘米，這一高度能使人伏案時保持頭頸直立或微前屈的位置。能使用椅子不使用凳子，因椅子的靠背可協助支持脊柱，使脊柱的應力分散，可減緩其受傷及退化。而高靠背的椅子其高度達頸部，可對頸椎起支撐作用，且符背微微後仰，對頸椎腰椎均有保健保用。

　　（2）工作強度因工作強度大、節奏快，會使頸肩背部出現酸困不適或疼痛，長期下去，則會因頸部勞損而致頸椎病。故合理安排工作，縮短工作時間，降低勞動強度，可減少頸椎病的發生。利用業余時間作頸部活動或按摩。可消除頸部疲勞，預防頸椎病。

　　（3）作業環境辦公人員不宜在空調房間長時間工作。其工作空間宜大，濕度也要適中，溫度太大易得風濕病，誘發和加重頸椎病的產生。

　　（4）業余體操腦力勞動者的體力消耗不大，應抽出時間參加適當的體育活動，這對頸椎及整個脊柱有益，對全身健康有益。其動作有：

　　①    頸椎活動。頸椎的前屈、後伸、側彎及旋轉活動，幅度由小到大，爭取達到最大限度。應多做後仰活動。一般5-10次即可。

　　②    挺胸活動：活動時上肢屈曲用力向後外方展開，同時頭胸部後仰，反復5-10次，既有利於心肺活動，又可緩和頸部勞累。

　　③    伸腰活動：坐在靠背椅上，下肢伸直用力蹬地，同時上肢垂直向上舉過頭頂，頭後伸，挺胸用力做，反復5-10次。對頸腰、背及上、下肢不適者均為適宜。

　　頸椎病的自我治療：以上幾點的介紹是頸椎病患者進行自我療法的相關內容希望對頸椎病患者的治療提供幫助，同時也要提醒人們在日常的生活當中一定要注意養成良好的生活習慣，當長時間的處於某種姿勢的話應該時常的起來活動一下筋骨才能對頸椎病的預防起到積極的作用。