近年來，肩周炎已成為常見的骨科疾病，多數患者會采取及時的治療來控制病情，但是沒有肩周炎的日常鍛煉，是不能很好地恢復。所以，患者要明白，堅持肩周炎的日常鍛煉非常重要。
據介紹，肩周炎患者應多嘗試以下幾種日常鍛煉方法：
1.單臂大回環
雙腳前後弓步站立，患肢自然下垂，肘部伸直，以肩關節為支點，患臂由下向前、向上、向後再向下轉動肩關節，幅度由小到大，反復數遍。
2.內收搭肩
將患側手指觸摸健側肩部，用健側手掌心托住患側肘部，並盡量使肩關節做內收動作，至最大限度後，再逐漸放松回原處，反復進行。
3.面壁爬牆
患者面對牆壁站立，患側手指沿牆壁緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度時，可在牆壁上作一記號，堅持若干分鐘後再徐徐向下返回原處，反復進行。可逐漸縮短與牆壁之間站立的距離，也可在最高處時以肩關節為支點，連同身體一起向牆壁慢慢按壓，以逐漸增加高度。
4.倒背手
患者自然站立或漫步行走，雙上肢內旋並向後伸，用健手拉住患側手部或腕部，逐步向健側牽拉。要求身體直立、放松，至最大限度時保持一定時間後再恢復原位。重復若干次。
5.雙手擦背
兩腳分開與肩等寬站立，用毛巾或繩子搭在健側肩上，雙手於後背抓住毛巾或繩子的兩端，健手可在肩前用力向前下方牽拉，然後患手再拉回，反復拉動如擦背狀。開始動作要慢，幅度要小。隨著動作的逐步適應再增大活動量。
6.抬肩擴胸
背靠牆壁站立，兩肩向上抬起，雙手十指於頸後部交叉，然後兩前臂向後用力作擴胸扳動，至最大限度後再返回原位，重復若干次。
