正值春夏交替，天氣反復無常，早晚時分氣溫偏低，此時一旦著涼，很容易引起肩周炎發作。專家提醒：風寒的侵襲、急慢性勞損、慢性非特異性炎症都會引起肩周炎，因此，春夏之交要特別注意肩部的保暖，女孩子尤其不要急於“露肩”。
肩周炎是如何發展成的
大多數肩周炎都是由於受傷後或勞損得不到充分的修養造成的，所謂“傷筋動骨100天”，這數字不是隨便說說的，摔傷骨折或者扭傷等軟組織損傷都需要修養至少三個月，如果不能充分修養，神經修復時間達不到，就會發生修復不到位，長時間下去易誘發肩周炎。
肩部著涼也能誘發肩周炎
專家說，肩部受涼其實也是一種損傷，受涼的肩部血運循環下降，易引起關節腫脹，神經收緊。春季萬物復蘇，微生物多，人體免疫力下降，如果此時再休息不好，或者露肩著涼，很容易引發肩周炎。所以，在春夏交替的季節，不要急於減衣露肩，而應充分休息，保持免疫反應正常。
肩周炎的症狀
肩周炎早期臨床特點一般是隱匿起病，逐漸發展特點。有數周至數月的肩部疼痛和關節功能逐漸降低的病史，約有1/5的病人曾有肩部或上肢的輕微外傷；初始疼痛症狀往往較輕，常因天氣變化或勞累而引發，逐漸發展為持續性疼痛，尤其是在肩關節內旋，後伸，上舉，外展等運動時更為明顯，甚至劇痛難忍，此時醫學上稱為“肩周炎突出的症狀”。肩關節疼痛很容易造成“勞累過度”的錯覺，以為通過睡覺、休息的方式能緩解疼痛，其實已是病變突出症狀了。在疼痛3-4周後一般會發生肩關節活動受限，肌肉痙攣等症狀，再往後關節囊，韌帶等軟組織粘連、攣縮，導致肩關節明顯僵硬。
肩周炎發病趨於年輕化
肩周炎的全稱是肩關節周圍炎，好發於50歲左右的人，故又稱“五十肩”。肩周炎是肩關節周圍肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性無菌性炎症。炎症導致關節內外粘連，從而影響肩關節的活動。由於現在的白領基本都用電腦辦公，長期伏案，缺少運動，抵抗力弱，又愛美，很容易風寒入侵，引發急慢性肩周勞損從而引起肩周炎。春夏之交需注意肩部保暖，尤其是女孩子不要過早“露肩”。另外，龔樹輝強調：不良坐姿、不良睡姿、雙臂經常負重，或者臥床休息時間不夠的人都容易引發肩周炎。
如何自我保健
“運動會改善血液循環，適度的運動有利於肩周炎的康復。但過度掄胳膊、扒槓子等運動雖然能短暫的緩解疲勞，卻容易造成關節或神經拉傷。”為此，龔樹輝提出以下建議：
1、注意充分休息。睡覺時如果習慣側臥，就要選擇與肩寬相同高度的枕頭，習慣於平躺則要選擇較低矮的枕頭，這樣才能減少肩部的負擔，緩解疲勞；
2、結合適度的鍛煉。如：聳肩、舉臂等對稱性運動，要注意平衡、協調、可控；
3、避免過度勞累。長時間垂手站立對肩部來說也是負擔，提重物等行為也會導致肩部負擔加重，應避免過度勞累，保持一個姿勢時間久了就要活動活動肩部；
4、避免外傷。平時多運動，增強肌肉強度的鍛煉，可減少運動等造成的損傷。
5、飲食上清淡。晚餐應以綠葉菜等鹼性食物為主，避免甜、鹹、油膩，利於內在代謝；
6、一旦出現充分休息後，疼痛症狀無緩解的情況，就該及時就醫。肩周炎病因復雜，不是單純性問題，要到正規醫院接受專業的診治。
