很多疾病由於身體的勞損發生，這樣的疾病治療也很難畢其功於一役，需要長時間的體育鍛煉和調理。肩周炎就是這類疾病之一，疾病的成因目前已經很清楚，但提起預防還是很難。下面就為中老年朋友們介紹下肩周炎的相關知識，希望可以幫助到您。
肩周炎的症狀
很多人直到自己的健康出了問題才開始對所患的疾病加以了解。肩周炎，是指發生於肩關節周圍軟組織的無菌性炎症，以肩關節疼痛和運動功能障礙為主要症狀的一種疾病。好發於50歲左右的中老年人，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。肩周炎起病一般較為緩慢，病程較長，可采用健康飲食的方法進行治療。
而肩周炎的症狀較為典型，通過一般的主訴和常規的檢查就可以確診。肩周炎的患者常有肩部疼痛感，起初時肩部呈陣發性疼痛，多數為慢性發作，以後疼痛呈頓痛，刀割樣痛。此時肩周炎持續不斷，容易受天氣影響並且向肘部擴散。當嚴重到一定程度後，肩周炎疼痛出現肩痛晝輕夜重的特點，患者常常痛醒。肩周炎患者肩關節活動受限。正常的肩關節向外展、上舉、內外旋皆能自如，患肩周炎後這三種動作完成出現難度。隨著病情進展，肩關節由於長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，出現“扛肩”現象，肩周炎患者梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成。嚴重時肘關節功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。患者感到肩周不發木發僵。肩周炎患者多怕冷，夏天也不敢吹空調，多數患者肩部有壓痛，痛處固定。
肩周炎預防康復重在平時
手指爬牆
由於肩周炎的活動受限，常因為廢用而導致症狀的螺旋加重，需要我們在平時多加強鍛煉。患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
後伸下蹲
相比於上面的運動更為方便，但要小心受傷。患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反復做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。
兩手抱頭
規律有節制的肩關節活動可以有效緩解肩周炎的發展。兩足站立與肩同寬，兩手緊抱後腦;兩肘拉開，與身體平行。兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。
單手壓肩
這各運動是單側運動，依患者情況自主選擇。下面以以右肩為例：兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余。左腳在後伸直，右手放於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。
擴胸分肩
鍛煉肩周的肌肉群對症狀的緩解也有很多好處。兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣。回復時呼氣。
旋摩肩周
中醫理論認為痛和痺都與氣血運行不利有關。取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋摩肩周50~100次，使之產生溫熱感，換手。
健康飲食治療肩周炎
白芍桃仁粥
白芍20g，桃仁15g，粳米60g。先將白芍水煎取液，約500ml。再把桃仁去皮尖，搗爛如泥，加水研汁，去渣。用二味汁液同粳米煮為稀粥，即可食用。具有養血化瘀、通絡止痛之效。適用於肩周炎晚期瘀血阻絡者。
桑枝雞湯
老桑枝60g，老母雞1只，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調味，飲湯吃肉。具有祛風濕、通經絡、補氣血之效。適用於肩周炎慢性期而體虛風濕阻絡者。
肩周炎作為較為典型的關節炎，需要我們耐心的治療才能取得好的療效，而一般這樣的疾病在治療中要和風濕類關節炎加以區別，避免不必要的治療錯誤。
