隨著年齡的增加，人們時不時的會得一些常見的骨科疾病，這是因為老年人免疫力下降，體質不好，飲食習慣不佳。肩周炎是一種常見的骨炎症疾病，發病時，患者十分痛苦，造成生活不便、無法提取重物等影響。但隨著工作、生活方式的改變，肩周炎的發病人群越來越年輕化，尤其青睐長期伏案、肩部肌肉韌帶長期處在緊張狀態的白領階層。下面，介紹7個做操動作預防肩周炎。
肩周炎年輕化與生活細節相關
專家表示，中醫認為肩周炎屬於“痺症”范疇，多為肩部受風著寒而致，故又稱為“漏肩風”，又因患病後胸肩關節僵硬，活動受限，好像凍結了一樣，所以稱“凍結肩”、“肩凝症”。它的形成與老年人的內分泌變化及血管硬化有一定關系，但更與年輕時不注意生活細節息息相關。
為了漂亮，女孩都會選擇穿輕薄衣衫，殊不知肩周炎也可能因此纏身。而對年輕男性來說，運動中用力過猛、摔傷後沒有及時治療也容易導致日後肩周炎的生成。此外，面對電腦長時間維持同一姿勢、背單肩包不換邊伏案工作都會導致肩部肌肉供血不足，進而發生水腫、粘連等以及肩關節僵硬不靈活，局部疼痛，並有明顯的壓痛點，尤其是在夜間會疼痛加劇，造成肩周炎過早來來襲。
下面小編為您介紹四小方來治療肩周炎
1、桑枝雞湯：老桑枝60g，老母雞1只，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調味，飲湯吃肉。具有祛風濕、通經絡、補氣血之效。適用於肩周炎慢性期而體虛風濕阻絡者。
2、取追骨風30克，酒60克。追骨風入酒內浸泡5日。分數次內服。
3、用老生姜1000克，蔥子500克，甜酒250克。將二味藥搗爛後，炒熱，敷痛處。
4、取生姜500克，大蔥根50克，花椒250克，小茴香100克，白酒150克。先把生姜和蔥根切碎，搗成泥漿，小茴香和花椒搗成面，然後將四味混在一起攪勻，置於鐵鍋中用文火炒熱，加白酒攪和，再裝入紗布袋中，敷於患處。溫度以能耐受為度，上蓋毛巾，再蓋上棉被，使之發汗。第二天藥袋用鍋炒熱繼續用，不必換藥，此藥袋可加酒。每晚1次。連服1個月見效，一般需服81天。
此外，多吃富含維他命C的新鮮水果，攝取含維他命E 的蛋黃、肝髒、牛奶、綠葉蔬菜或多用胚芽、玉米、花生油等，以及含維他命B群的全榖類、牛奶、酵母、海藻、核果類等，也可增加免疫力，促進血液循環、改善臉部潮紅，減輕沮喪、倦怠及情緒不安。 除了補充雌激素外， 更要每天補充足夠的鈣質，更年期婦女每天的鈣質補充量應該要達到1500毫克，含鈣較多的食物：牛奶及乳制品、大豆、花生、沙丁魚、鲑魚、小魚乾、芝麻、綠色蔬菜。頸肩松按摩膏可快速緩解肩周疼痛不適，堅持使用可以好了不在反復。
