肩周炎在出現之後，患者會感覺到關節疼痛難忍，給患者的生活造成了傷害，大家要注意疾病的發展，這種疾病的發生，跟很多的因素都有關系，我們不要忽視這種疾病，平時生長須知一些預防方法，有效的遠離疾病，那麼，肩周炎的預防方法是什麼呢？
1、注意防寒保暖
由於自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。
2、糾正不良姿勢
肩周炎家庭護理包括糾正不良姿勢，對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
3、加強功能鍛煉
肩周炎家庭護理表現在注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。
哪幾種按摩法會有效的幫助肩周炎患者緩解病情呢?
1.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1～2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2.用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3.用健側拇指及其余手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。
4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
5.最後用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對於肩後部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。
溫馨提示：大家需注意預防事項，若是出現了嚴重的疾病，患者會感覺到肩部疼痛難忍，給患者造成的影響大，我們需要關注疾病的發展情況，很多的患者會感覺到肩膀會經常性的感到疼痛，合理的治療很重要，希望可以減輕大家的疼痛感。
