現在有很多的白領在工作的時候，一天長達10個小時的工作時間，一整天坐在電腦前，敲鍵盤進行工作，如果長期的不活動就會很有可能患上骨科疾病，就像是肩周炎。如果患病長期治療無法治愈這樣對於日常生活中的自理也會造成影響，所以在早期的預防也是很有必要的，下面我們來看一下肩周炎的方法。
1.不能長時間的伏案工作，如果在工作的時候，肩部出現了疼痛，就應該站起來活動一下，如果長時間的保持著一種姿勢進行工作，肩部的負擔會很大，還有一些患者是會出現腕源性的肩周炎。在工作一個小時左右我們就要進行十分鐘的鍛煉，舒展一下，得到緩解，轉動頭部舒展肩關節。
2.為了預防肩周炎需要在洗澡的時候不能用太涼的洗澡水，用溫水洗澡才是正確的如果在溫水中慢慢的浸泡，這樣也是可以緩解緊張的肌肉，這樣會去除一天的疲勞的。也不能用太燙的熱水，因為這樣會刺激到皮膚，這樣也會加重痙攣。
3.我們需要避免關節的受涼，還有在外出的時候需要注意肩部的保暖，如果房間內和室外的溫度差別很大。這樣會影響到肩部的血流。在室溫較暖的房間裡露出肩膀然後進行熱敷這樣對於防治肩周炎也是很有效果的。
人們在生活中在不斷的忙碌著，有很多的白領每天都面對著電腦，這樣是很有可能患上肩周炎的，所以在生活中，在工作中，要進行舒展鍛煉，回家的時候需要跑一個溫水澡在進行舒展肌肉，這樣對於防治這一種疾病也是很有效的。只要保持良好的生活習慣，無論是什麼疾病都會離你遠遠的。
