雖然肩周炎並不是什麼大病，但是許多肩周炎患者朋友仍然遭受著巨大的傷痛，如果不幸患了肩周炎，除了采取一些治療措施外，自我調理和飲食調理也是必不可少的，下面就論述一下肩周炎的自我調理和飲食調理吧。
肩周炎的自我調理：
(1)肩部要保暖,不要受涼。
(2)經常地適當運動,可做柔軟體操、太極拳、八段錦等,不僅使局部血液循環暢通,還可以加強肩部關 節囊及關節周圍軟組織的功能,從而預防或減少肩周炎的加重。
(3)肩周炎發生後,最重要的是及早進行患側主動的和被動的肩關節功能鍛煉,如彎腰垂臂擺動、旋轉 、正身爬牆、側身爬牆、拉滑車等。
(4)要忍痛堅持鍛煉。無論是主動的或被動的活動,病人都會感到疼痛,而且肩部功能的恢復不會很快, 但只要堅持下去,是可以痊愈的。若因怕痛,肩關節長期不動,肩部的肌肉,特別是三角肌就會發生萎縮,對 肩關節正常功能的恢復是不利的。
(5)由於骨折後而引起的肩周炎者,應待骨折完全愈合後,方能進行適量的手法治療。
(6)有高血壓、心髒病患者用力不可猛,需謹慎從事。
肩周炎的飲食調理：
(1)蛇肉湯：烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量，炖湯，肉湯同食，每日2次。具有補虛、祛風、散寒之效。適用於肩周炎晚 期而體虛、風濕阻絡者。
(2)桑枝雞湯：老桑枝，老母雞1只，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調味，飲湯吃肉。具有祛風濕、通經絡、補氣血之效。適用於肩周炎慢性期而體虛風濕阻絡者。
(3)川烏粥：生川烏頭約，粳米，姜汁，蜂蜜適量。把川烏頭搗碎，研為極細粉末。先煮粳米，粥快成時加入川烏末，改用小火慢煎，待熟後加入姜汁及蜂蜜，攪勻，稍煮即可。具有祛散寒濕、通利關節、溫經止痛之效。適用於肩周炎風濕寒侵襲所致者。
(4)白芍桃仁粥：白芍，桃仁，粳米。先將白芍水煎取液，再把桃仁去皮尖，搗爛如泥，加水研汁，去渣;用二味汁液同粳米煮為稀粥，即可食用。具有養血化瘀、通絡止痛之效。適用於肩周炎晚期瘀血阻絡者。
專家支招，肩周炎患者一定要增強信心，調整後自己的心理，積極的做一些必要的肩部護理，除此之外，還要加強飲食調理，很多的食物既是食材也是藥材，有活血化瘀、促進血液循環之功效，相信通過調理，您一定會更快的恢復強健身體。
