這些日子，寒潮襲擊楚雄，許多有腰痛宿疾者，往往易發。其實，多因腰肌勞損所致。腰肌勞損是指腰部肌肉、筋膜與韌帶軟組織慢性損傷，臨床主要表現以腰痛為主，檢查脊柱外形一般正常，仰俯活動多無障礙。腰肌或筋膜勞損時，骶棘肌外、骼骨嵴後部或骶骨後面腰背肌上點處有壓痛。棘上或棘間韌帶勞損時，壓痛點多在棘突上或棘突間。
中醫辨證治療腰肌勞損，效果較好。如若根據具體情況，利用寒冷時節，制作藥膳以輔助治療，甚至主以治療，也會收到滿意療效。
中醫多將腰肌勞損病分為寒濕型和肝腎兩虛型，其表現和藥膳選擇，可依據臨床表現而分型及選擇。
寒濕型：臨床表現為腰痛、陰雨天受涼或勞累後加重，喜暖畏寒、重著乏力、不能直立、活動欠佳，苔白滑、脈弦細。
選用藥膳：任選一方食用。
1．胡椒八角豬尾煲：胡椒12克，八角10克，豬尾1條。豬尾去毛洗淨切段，加水適量，放入胡椒、八角，先武火，煮沸後改文火，豬尾肉爛時，出鍋根據口味加調料後食用。日一次，連食三天。
2．良姜豬脊骨粥：高良姜10克，薏苡仁30克，鮮生姜50克，杜仲10克，桑寄生20克，加適量水，先冷水浸泡半小時，煮沸半小時後去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調味食用。日一次，連食三天。
3．薏苡仁生姜羊肉湯：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克。先將羊肉洗淨，切2厘米見方小塊，與生姜一起加冷水煮沸，盡量去浮沫。放入薏苡仁，文火煮至羊肉熟時，調味佐膳。日一次，連食三天。
肝腎兩虛型：臨床表現為腰痛反復發作，時輕時重，休息後減輕；喜用雙手捶腰，手足麻木、耳鳴、口干咽燥，舌質紅，苔白，脈弦細。
選用藥膳：任選一方食用。
1．杜仲狗脊豬骶骨湯：杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血籐30克，豬骶骨1具，一起共煮久煎，至肉熟湯成，根據口味加調味料後，喝湯吃肉。日一次，連服10天為1療程。
2．當歸杜仲牛尾湯：當歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗淨，切成小段，和各藥物加水適量，煲透煮熟，根據口味加調味料後，喝湯吃牛尾肉。日一次，連服三天
3．牛膝黃精豬腎湯：牛膝20克，黃精15克，川斷10克，杜仲10克，豬腎1對。將豬腎切碎，加入各藥，煮熟，根據口味加調味料，喝湯吃腎。日一次，連服10天。
