人體的軀干在負重勞動時承受著絕大部分重量，因此腰部也最容易受損，長期的重體力勞動、久坐、彎腰及外傷等都可能成為腰肌勞損的病因。腰肌勞損患者在日常生活中也應該多加注意，以延緩病情的進展，緩解腰部的不適症狀。
1、避免寒涼刺激
腰肌勞損患者不要隨意睡在潮濕、陰冷的地方，出汗或淋雨後要盡快更換衣服，注意雙下肢的保暖。
2、積極治療急性損傷
急性腰部外傷後應積極治療，安心休息，如治療不及時或治療不當，遷延而成慢性腰肌勞損。
3、注意勞逸結合
人就像一台機器一樣，過度的運轉或超負荷運行，容易出現某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體活動的中心，過度勞累時易造成慢性損傷。
4、睡硬板床
人的一生大約有三分之一的時間是在床上度過的，而良好的睡眠對身體健康更是重中之重，床的舒適程度直接影響人的健康，過軟對保持脊柱的正常生理曲度不利，腰肌勞損患者宜睡硬板床。
5、保持適宜的體重
肥胖會給腰部增加額外的負擔，因此應盡量控制適宜的體重，尤其是孕產婦和絕經後女性。
6、運動有度
腰肌勞損患者要掌握合適的運動方法，運動前要做好准備活動。
7、節制房事
腰為腎之府，房事過頻必然有損於腎，腎虧則腰痛。
8、糾正不良姿勢
腰肌勞損患者應盡量避免久站、彎腰過久、伏案過低等等加重腰部損傷的姿勢。
