腰肌勞損是一種慢性病，影響患者的生活質量和身心健康，患者需加強運動鍛煉以提高未受損肌肉的補償調節能力，延緩疾病的進程，免受疾病的困擾。腰肌勞損主要是工作負擔加大引起的，在工作時患者肌肉細胞數量一般不會增多，久而久之肌肉的彈性就會降低，最終發生不可逆轉的衰老，導致肌肉萎縮。因此出現腰肌勞損的症狀，要馬上接受正確的治療。在治療之前進行相應的檢查很重要。下面為您介紹腰肌勞損需要做什麼檢查可以確診？
確診腰肌勞損要做以下檢查：
1、X線檢查：多無異常，少數和可有骨質增生或脊柱畸形。
2、年老或骨質疏松患者檢查，可選擇ECT檢查、骨密度檢查。
怎麼運動才能有效預防腰肌勞損
1、轉胯運腰運動
准備姿勢：兩腿開立，稍寬於肩，全身肌肉放松，雙手叉腰，調勻呼吸。
活動時，胯先向左、再向前、向右、向後，圍繞腰的中軸，做水平轉圈動作。轉胯一周為一次，可酌情做15～30次，再反方向做同樣動作，其轉圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不能過分的前仰後合。
2、轉腰捶背運動
准備姿勢：兩腿開立，與肩同寬，全身放松，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。
活動時，先向左轉腰，再向右轉。兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右轉腰為一次，可根據病情及自身情況，連做30～50次。
3、雙手攀足運動
准備姿勢：全身直立放松，兩腿可微微分開。
活動時，先兩臂上舉，身體隨之後仰，盡可能達到後仰的最大程度，稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，手盡可能觸及雙腳，稍停，恢復直立體位。如此為一次，可連續做10～15次。身體前屈時，兩腿不要彎曲，彎曲將影響效果。老年人或高血壓病人，彎腰時動作要緩慢些。
