關節炎要科學的運動才可以堅持不懈的接受骨科醫院的治療。經過一段時間的治療會有個好的治療效果的，增強戰勝疾病的信心。
但是關鍵在於應該有一個正確的方法和活動度。
重視准備活動進行體育鍛煉時要做好充分的准備活動,輕緩舒展膝關節至少1分鐘。
常變換體位和姿勢注意變換體位和姿勢,避免久坐或久站。當你從事坐姿或下蹲工作時,隔一段時間應站起來走動走動,也可多按摩膝關節,使膝關節不至於長時間固定在同一位置上。這樣不僅有助於促進膝關節的血液循環,還可減少關節內外組織的黏連。
加強下肢活動鍛煉這裡介紹兩個鍛煉方法。
方法一取仰臥位,在膝部後面放一高約10厘米的枕頭,讓小腿交替上抬至膝關節完全伸直,然後再放下,每次做20~30次,可安排在早晨醒來和晚上睡前進行,這樣做可讓膝關節得到充分的伸展、旋轉,防止其僵硬強直。
方法二直腿抬高功能鍛煉。仰臥位,下肢完全伸直抬高,抬離床面約30度。堅持5~10秒鐘,放下,放松2~3秒。每次鍛煉15分鐘,每天兩次。動作要領是整個過程膝蓋要完全伸直,不能彎曲,目的是鍛煉我們膝蓋周圍的肌肉,肌肉的強健是對膝蓋最好的支持。
一般來說,膝關節功能不太好的人應避免3種鍛煉:
關節負重鍛煉,如長跑、登山等;需頻繁扭動膝關節的鍛煉,如扭秧歌等;反復下蹲的鍛煉。
而游泳、騎自行車和伸展運動等關節承重較低的活動則是比較理想的。
關節炎要科學的運動才可以專家提醒：骨科疾病是多發病，如果疾病真的到來，不要害怕，更不要自暴自棄，在治療過程中，除了積極的接受骨科醫生的治療，還要在日常生活中自我呵護！
