本想跟公園的師傅練太極拳強身健體，熟料功夫沒練成，按照師傅要求蹲馬步卻蹲出了關節炎。
本想健身，蹲馬步卻蹲出關節炎
家住夫子廟的63歲孫大爺患有輕微的關節炎，擔心秋後“老毛病”找上門，這些年一直堅持早晚鍛煉，做一些簡單的如慢走、小跑之類的運動，效果一直不錯。前段時間，他在白鹭洲公園看到一群與自己年齡相仿的人在打太極，閒聊中得知太極拳不僅能修身養性，還能強身健體，尤其針對老年人一些常見慢性病療效顯著。想到自己患有輕微的關節炎，第二天，孫大爺就跟著師傅也學上了。為了能與大伙同步，家住一樓的孫大爺很勤奮，按照師傅的要求，每天晚飯後也在自家院內蹲馬步，練太極拳。
然而，孫大爺怎麼也不會想到，本想健身的他，不僅沒練好關節，反而練出了關節炎。孫大爺告訴記者，上周開始，他每天晚上睡到半夜就被膝關節疼痛得從睡夢中驚醒，第二天蹲馬步動作也不能准確到位。無奈之下，他來到第一醫院骨科就診。接診的王黎明副院長在了解其病因，做了詳細的檢查後得出結論：老人家因蹲馬步時間過久，導致關節炎發作。
小心！蹲馬步卻蹲出關節炎！
中老年人須注重膝關節保護
武術家：練武動作不正確有害身體
據醫生介紹，孫大爺的遭遇並非個案，練拳不當傷身者來醫院就診的不在少數。不過，對於練太極拳蹲馬步蹲出了關節炎，著名武術家、南京坤武武術研究會會長劉平坤則直言，之所以鬧出這一笑話，關鍵在師傅是半吊子，動作傳授不正確導致的。
“蹲馬步是武術的基本功，但如何練則是非常有講究的，需在老師正確指導下才行，一知半解的練拳不僅不能健身，反而傷害身體。”劉平坤介紹，孫老先生之所以出現了關節炎，主要是沒有按照武術“中正平圓”的要旨去做，由於動作不正確，造成關節受力不均勻，加上年齡大了久蹲，導致半月板肌腱受傷。
針對如今公園操場，眾多的練拳者，劉平坤提醒說，練拳第一步是要找對師傅，找到名師，在師傅的正確傳授下，循序漸進，才能既練出功夫又達到健身的效果。
醫生：老人健身不能盲目
從醫學角度而言，王黎明則告訴記者，盡管有許多鍛煉項目都有蹲馬步這一動作，有些老人還認為蹲馬步堅持時間越長，鍛煉效果越好。但實際上，老年人在蹲馬步的時候一定不能時間太長或者太頻繁。
“因為在屈膝的時候，膝關節就要高度緊張，使膝關節磨損較為嚴重。特別是有關節炎的老人，長時間蹲馬步不但不會幫助緩解病症，還會使關節炎更加厲害。”王黎明提醒說，另外還有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這是一個很好的柔韌性鍛煉。但患有骨質疏松的老人，壓腿的時候不能用大力，不然很容易受傷。因此，老人鍛煉要科學規范。
因此，老年人在日常生活中要注意保護膝關節，注意勞逸結合，動靜結合；可做輕便的有氧運動，如散步，做小腿後側肌肉牽伸訓練、仰臥抬腿運動等；避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等。老年人還要避免摔倒、扭傷，避免寒冷、潮濕。膝關節的功能鍛煉要在不負重或少負重的情況下進行，千萬不要忍痛暴力鍛煉，以免加大對膝關節的磨損和扭傷，造成事與願違的惡果。
