做好關節保護，運動要科學有保障。除了不正確的運動姿勢，生活中還有一些習慣行為也容易導致關節炎。例如，長時間久坐的上班族、熱愛運動關節承受力較大者，都是關節提早退化的高危人群之一。
在日常生活中，應注意不要讓膝關節長期保持一種姿勢，否則會讓膝關節受壓力過重，導致超負荷關節損傷，從而形成膝關節炎。
對於中老年患者來說，外出鍛煉可使用膝關節護具，避免氣溫較低的時候膝關節受涼，引發膝關節炎。由於年齡的增長，骨密度降低，骨骼承載力較弱，因此日常生活中要注意避免讓關節長期負重、磨損，避免關節的損傷。可以做一些動作來強健骨骼，如舒緩的保健操。劇烈運動要少做或不做為宜。
多踐行關節按摩。物理按摩有助於增強患者的肌力，改善關節活動范圍。
值得注意的是，按摩最好由專科醫生進行操作，千萬不可盲目到不正規的小診所按摩治療。因為按摩並不能直接起到治療作用，如果治療不當，還會加重病情。此外，老年人常有骨質疏松問題，若按摩用力過猛，則會造成骨折，尤其是患有頸椎、腰椎骨質增生的老年人，更不能輕易按摩，否則還容易出現神經損傷。
穿著鞋子要科學。鞋子的選擇和膝關節的健康密切相關。單薄的平底鞋並不是最佳選擇。因為穿平底鞋行走時，體重會過多地壓在腳後跟上，走路時間長了，上傳的沖力可能會使人產生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不適。最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閒鞋，可減輕重力對關節的沖擊，減輕關節磨損。
