64歲的李大媽，左膝關節疼痛長達10年，走路時偶爾會出現膝關節“卡住”（醫學上稱“絞鎖”）的感覺。近一年來，膝關節“卡住”感發生次數增多，若久坐或以其他姿勢保持時間過長，必須先伸展活動腿腳一段時間後，才能活動自如。李大媽到醫院骨病關節科就醫，經拍X線片檢查，發現其左膝關節內側間隙變窄，髁間棘、胫骨平台邊緣、髁骨上下極等處都有骨刺形成，被診斷為左膝關節骨關節炎。張余副主任醫師為她進行了關節鏡清理術，術後張大媽關節絞鎖症狀消失，久坐後活動基本自如，疼痛消失。
膝關節骨關節炎是怎麼發生的？面對社會人群的逐漸老齡化，在骨關節方面需要注意些什麼？
三大因素引起骨關節炎
骨關節炎是一種由於關節軟骨退行性變引起的關節疼痛、關節功能障礙和關節畸形的中老年常見疾病。臨床主要表現為疼痛、關節腫脹、膝軟、絞鎖、“膠著”、關節功能障礙及關節畸形等。隨著年齡增長而發病率逐漸增加，目前我國關節炎患者有1億人以上。
專家介紹說，骨關節炎是由多種因素相互作用形成的，主要有三大因素：
1、肥胖是重要因素。肥胖會誘發膝關節退行性骨關節炎的發生，肥胖女性發生膝關節退行性骨關節炎的發生率是正常體重的4倍。
2、關節長期受損。很多中老年人喜歡每周爬兩三次山或每天上下樓三次、下蹲10分鐘、慢跑半小時等運動，廣州人尤其鐘愛爬白雲山，其實這些活動若過度，是非常有損關節的，所以下山的時候，最好坐纜車下來，下樓以乘電梯為宜。
3、膠原蛋白成分流失。隨著年齡增長，膝關節會纏上退行性變化，膠原蛋白在骨骼中占1/3，在關節軟骨中占到59%，人到了35歲以後，膠原蛋白和鈣逐漸流失，容易引發骨關節炎、骨質疏松等骨關節病。
加強預防，勤於鍛煉
由於骨關節炎是一種由於關節軟骨退行性變引起的關節疼痛、關節功能障礙和關節畸形的中老年常見疾病，所以要防患於未然，首先要做到控制體重，肥胖不僅誘發其他全身性疾病，同時使身體關節受累，加速關節間軟組織的磨損，引發骨關節炎；要適當參加體育鍛煉，強肌健骨，不要久坐，避免某個部位的關節長期處於負重狀態；還要注意適度鍛煉和合理飲食，防止過度疲勞，改變過量飲酒等生活習慣。
對於骨關節炎患者來說，體育鍛煉也是一種很好的治療方式。主要鍛煉方法有：1.增加關節運動范圍、伸展度的鍛煉，可以每天進行比如仰頭低頭、轉動脖子、彎腰後仰、不負重屈腿、伸腿等各個關節的伸展鍛煉，在站、坐、臥位均可進行；2.增加肌肉、肌腱、韌帶力量的鍛煉，每天或隔天進行，比如膝骨關節炎可以進行股四頭肌鍛煉：坐在椅子上，抬小腿和地面成30度角，保持10秒，然後放下腿，雙腿可交替反復進行；3.增加耐力的鍛煉，進行各種有氧運動，每周2-3次，20-30分鐘/次，最好選擇非負重運動方式，比如游泳、騎車，應避免負重、登高、遠行、蹲起、跳躍等活動。
