5個動作最傷關節
1、上下樓梯
大大小小的身體關節中，以膝關節最常、也最容易受傷。杜心如說，上樓梯時，膝關節承受著4.8倍的體重，下樓時承受6.7倍的體重。非常容易對髌骨關節產生壓力，久了就易造成軟骨間的疼痛。
2、跪著擦地板
門診中不時會遇到膝蓋疼痛的女性前來就醫，她們大多是習慣在家中跪著擦地板，引發的髌骨股骨疼痛。跪著擦地板，髌骨的壓力會壓在股骨上，等於兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。
3、盤腿坐
很多人喜歡盤腿坐，有些年輕人還喜歡盤腿坐床上，使用筆記本電腦。其實，在盤腿坐的同時，膝蓋軟骨已經受到了壓力，還要同時承受上半身的重量。如果盤腿坐使用的力道不對，時間一久，有些人的膝蓋甚至立刻就能痛得起不了身。
4、手部過勞
家庭主婦干家務，勞動量雖然都不大。但長時間洗碗、擦地等，手腕關節肯定痛。再加上長時間受涼水刺激，更容易發炎。過度負重，則會引發手腕及手肘的關節炎。
5、看電腦、電視姿勢不對
頸椎的第5、第6節是最容易受傷的地方，除了運動傷害，頸椎的傷害大多與姿勢有關。人體的頸部自然呈現C型曲線，是讓頭部在往下壓時，力能均勻分布到每一個關節。但現代人常看電腦、看電視但又少運動，頭部往往不知不覺中前傾，久而久之，頸椎的曲線會被改變，造成頸椎中、下段受力較大，“上班族”、司機尤其嚴重。
中醫治療關節炎有3種方法
1、針灸療法
臨床采用針灸三步療法治療骨性關節炎有良好的療效。針灸三步療法包括：消炎止痛法（溫經散寒法）、滑膜及韌帶松解法（舒筋通絡法）、擴腔增隙法 （軟堅散結法）。此療法發揮針灸特色，利用艾灸溫通經絡、活血化瘀的功效，使外治作用直達病灶，療效直接。一般早、中期患者接受針灸三步療法20天（一個療程），X線檢查均能見到增大增寬的關節腔隙，而關節活動功能也就能得到不同程度的恢復
2、淡溫泉浴療法
采用溫泉水游泳，水溫38℃～40℃;30分鐘/次，5次/周;年齡較大者在游泳池或浴盆浸泡，自行按摩及活動膝關節，10次/療程。
3、按摩療法
先在膝關節周圍用滾動療法，再配合膝關節的功能活動，按揉膝關節周圍的穴位以酸脹為度，最後用抖法及搓法結束治療。5次/周，10次/療程。
