關節炎泛指發生在人體關節及其周圍組織的炎性疾病，可分為數十種。我國的關節炎患者有1億以上，且人數在不斷增加。關節炎容易纏上上班族，你知道嗎？
關節炎是一種無菌性的炎症，一般的骨性關節炎有腫脹、疼痛、僵硬等症狀。就年輕人而言，關節炎最主要還是關節使用過度以及血液循環不暢引起的。上班族久坐辦公室，上肢手臂經常使用鼠標和鍵盤，長期保持同樣的姿勢，容易造成腕關節的關節炎，嚴重的會延伸至肘關節和肩關節，導致整個手臂都出現腫脹疼痛。而下肢則主要是因為長期坐著導致下肢血液循環不暢、關節供血不足從而誘發膝關節關節炎。
那麼，上班族該如何預防關節炎？
1.久坐不動的上班族要利用工作時間多運動，如果已經出現關節疼痛的症狀，最起碼每隔30分鐘就要起來活動一下有疼痛感的關節，以免情況再加重。
2.控制自身飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸鹼平衡對於關節炎的治療及並發症的防治是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。
3.保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防關節炎的發生。
4.補充關節軟骨成分。人體關節軟骨在20歲過後將不再生長，逐年磨損。
5.不僅要在上班的時候多做運動，還要經常進行戶外活動，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多余的酸性物質，從而預防關節炎的發生。
6.上班族們盡量少穿高跟鞋，無論是細跟或是寬跟的高跟鞋，只要穿著過久都是女性膝蓋的大敵，會造成女性膝蓋骨及股骨壓力變大，增加關節炎面磨損，導致退化性膝關節炎提早報到。
