孤立無援的椎間盤：人的脊椎直立後有26個椎間盤，椎間盤的正常厚度是椎體的1/4到1/3。椎間盤可以在各個椎骨之間起到減震、搖椅樣的作用。人到20歲後，椎間盤的營養供給線被切斷，像一個孤島，漸漸地蛻化，由此椎間盤不斷地被磨損，由高變矮、變薄。
兩大脊椎問題：由於現在人坐、臥、睡、行、站姿不合生理，再加上軟床、軟座、桌椅高低不匹配，睡枕不合生理等，特別是許多人長時間低頭，造成頸椎曲度變直或者反弓，症狀表現為頭暈、頭疼、眼睛干澀、近視眼、後枕部及肩部疼痛等症狀。電腦族有一半以上曲度變直。
坐出脊柱問題
白領一族和學生等這類群體一般都是在椅子上度過三分之一的時間，那麼座椅怎麼影響頸椎腰椎健康呢？專門從事辦公家具生產銷售的劉女士告訴記者，很多單位為員工配備座椅的時候只問價格和質量，不關心座椅的設計，事實上，一把合格的座椅在設計上要求是很高的。好的座椅有以下幾個特點：
1、底座硬實、支撐力強，不會因為身體重量壓迫而傾斜。一般來講，底座距離地面的高度以40~45cm為宜（個子特別高或者特別矮的人另當別論），這個高度基本上是小腿的長度，坐上去雙腳可以自然放在地板上。如果座椅底座易動、支撐力差，人的腰部肌肉會本能地緊張從而保持上半身的平穩，腰部肌肉就更容易勞損。
2、椅背的曲線起伏和人的脊柱彎曲度吻合，腰部凸起對腰部有支撐，椅背足夠高，上部有凸起，可以托付頸椎。很多老板椅設計的椅背高，座椅很軟，這種設計將關注點放在了威嚴感和臀部的舒適度，而沒有考慮脊柱的健康。
3、對於使用電腦的辦公一族來講，扶手高度也很重要，其高度要能支撐雙肘肘關節。很多座椅的扶手只起到了讓手扶的作用。辦公一族操作電腦時，雙臂彎曲下垂，只有兩只手放在健康上，手臂沒有支撐，力量全部落在了雙手腕關節上，時間長了會累及腕關節、頸肩肌肉關節。如果扶手能支撐住肘關節，肩部肌肉就不那麼容易勞損了。
勤做脊柱運動
骨科專家可劉女士的觀點，他說，辦公椅要選那種底座硬實，椅背設計符合人體生理曲線的，這樣對保護腰背肌肉和脊柱健康很有好處。有些人一坐就是一兩個小時，腰背肌長期處於緊張狀態，可能會患慢性筋膜炎、頸椎病、肩周炎等疾病。建議辦公一族每隔三四十分鐘就起來活動一下頸肩和腰。大家可以在椅子上做脊柱扭動保護脊柱。
脊柱扭動
練習方法：坐位，雙膝彎曲，左腿在上，右腿在下，右腳跟放置在左臀部外側地面，左腳踩在右膝外側地面，右手肘抵在左膝關節外部，左手臂從背後纏繞在右腰側；
吸氣，脊柱向上伸展立直；呼氣，充分地扭轉向左後方。
吸氣，回復正中；呼氣，松開四肢。反側同理。
練習功效：放松和調理脊柱，緩解平日的疲勞和僵硬，使血液回流脊柱區域，滋養脊神經。
