近年來，上班族頸腰椎病發病率逐年上升。據了解，大多數上班族，長期守在電腦前面，較少運動，因此發生頸部勞損的幾率較大，此外很多人沒有及時就醫的意識，有的人去美容院推拿了事。長此以往，就輕易累積成頸椎病。專家提醒，上班族在日常工作、生活中的自我愛護來防范頸椎病的發生。頸椎病的病因大多是由於上班族姿態不夠端正、長腰椎間盤突出腰椎滑脫腰椎管狹小時維持一個姿態等造成，此外也要避免治療頸椎病陷入的誤區。
誤區1：躺著玩手機看電腦
居家生活人們講求任意舒適，躺在床上或者沙發上看個電視、玩個手機或電腦是再平常不過的事了，但是這些看起來舒適的動作對頸椎卻隱藏著極大的風險。
對策：拿開始機玩時，手臂的肌肉已經牽引到了頸部的肌肉。不平衡的拉力是頸椎病的誘發因素。因此，請把筆記本電腦墊高點，或把座椅調低點，讓視線與你的電腦屏幕維持水平，俯視和仰視都會使頸椎產生彎曲，對頸部是一種負擔。
誤區2：枕頭過高或過低
很多人喜歡睡高枕頭，還有的為防止出皺紋，喜歡不睡枕頭。這對頸椎健康是不利的。
對策：我們選用的枕頭應該能夠充分地承托起頸部的前凸，其高度以在睡眠中使頸椎維持正常的生理性前凸為最佳。
古人雲：“坐如鐘，站如松，行如風，睡如弓。”這句話精辟地指出了一個人最正確的身體姿態，這種狀態下人體關於頸部的壓力是最小的。惋惜現在很少人可以做到這一點，維持良好的姿態不僅有利於身體的健康，也是優雅儀態的一種表現。
誤區3：單肩背大包
不少都上班女士喜歡單肩大背包，一方面大方時尚，另一方面是圖便利，大大小小的東西都往包裡放。殊不知這給脊椎造成了極大的負擔，由於受力不均極易造成脊椎側彎。另外，單肩背包時，人不自然的就會聳肩，或是有意識的抬升背包一側的肩膀，這些小動作長久為之都會對脊椎造成損害。
有人會說，那我拎在手上總行了吧？實在包或背或拎，關於人身體單側的壓力是一樣的。
對策：須要提醒的是，這並不意味著雙肩背包對人的脊椎就完全沒有影響，重力作用於肩部，對血液造成負擔，同樣影響健康。我們日常生活中，要盡量維持雙肩的受力均勻。
誤區4：衣著過少貪吹涼風
炎炎，女人們穿得越來越少，吊帶裝、露臍裝、露背裝、露臀溝裝……不僅款式越來越多，肌膚的暴露也越來越多。
上班、逛街購物，公司裡、商場裡到處是空調吹出的陣陣涼風，神清氣爽，好不涼爽啊！你的體感溫度是降下來了，然而冷氣也透過肌膚滲透進了你的體內。非常是頸部吹風受涼，非常易誘發頸椎病。
對策：頸背部是督脈和膀胱經循行的地方，從中醫角度講，這是人體生陽氣的地方。若貪涼，背部易出現怕冷發僵，這說明你的督脈或膀胱經的氣血有明顯的瘀堵堵塞，也會導致頸椎病的基礎病理變化。
誤區5：保健代替治療
有些人頸部不適，喜歡進路上隨處可見的推拿推拿小店，任意讓其使用扳法，稍有不慎就會造成椎體、脊髓、血管和神經損傷的風險。
對策：去美容院按、揉放松肌肉可以，但千萬不能讓非專業醫師職員使用扳法。另外，假如患者自身出現明顯頸痛、腰痛，這時一定要到專業醫院診治，由於頸痛的推斷與治療都是格外專業的。
