一、網球肘，主要表現為肘關節及前臂持續疼痛，疼痛可向大臂放射，活動受影響，尤其是伸直肘關節或旋轉前臂時症狀更加厲害，影響工作和生活。嚴重時，做簡單家務都會很痛，不能進行如擰毛巾、用菜刀剁菜、端盤子等。形成原因是手腕反復活動，或者長時間不動。如：打網球、炒菜、打乒乓球、按鍵盤等動作。
判斷網球肘方法：胳膊能舉起來，活動不受限，胳膊肘外側最高點處按壓很痛，手攥拳伸腕時肘關節很痛。
肘關節痛不能反復打封閉（封閉是用麻藥和激素盲打，對人體有副作用，使肌腱脆弱），否則容易出現肌腱斷裂。正確的方法是：輕的，合理休息，進行合理的肌腱鍛煉，因人而異，適度鍛煉。重的，要手術修復。
肌腱鍛煉小方法：1、手心朝上抓住啞鈴，或者將啞鈴豎著抓，向上抬升。2、手心向下抓住啞鈴，向上抬升。
二、高爾夫球肘，一般影響洗臉，是胳膊肘內側最高的那個點疼痛。形成原因是腕關節使用過度，即手腕反復活動，或者長時間不動。
三、媽媽手，醫學上叫腱鞘炎，表現為大拇指無法內勾，痛點在大拇指外側根部凹陷處。抱孩子較多的易得此病。如大拇指外側根部延續到腕部的腱鞘炎，叫桡骨莖突的狹窄性腱鞘炎。
表現為食指或中指疼痛、麻木、拇指肌肉無力等病症，還有可能導致神經受損，進而引起手部肌肉萎縮，這種人類歷史上從未有過的症狀，被人們形象地稱之為“鼠標手”。
扳機手，拇指向內彎不下去，痛點在大拇指內側根部，按摩人群易得此病。
手部握持力量鍛煉：1、手心朝上抓住握力球，攥緊松開，連續做100下。2、向前使勁五指伸直，再握緊，慢慢做，感覺手腕酸累就停一停，休息1到1分半鐘。每天訓練四到五組。
