膝關節是全身最大、最復雜，也是最容易損傷的關節。很多朋友在鍛煉身體、尤其是鍛煉自己的膝關節時，走入了誤區，不僅沒有使膝關節得到鍛煉，而且加重了膝關節的損傷和退變！
以下四種簡單易行的膝關節鍛煉技巧朋友們不妨一試！
膝關節鍛煉技巧之一：
坐在椅子上。盡量彎曲病腿的膝關節，後用健康的那條腿幫助病腿回復原位……重復10次。
膝關節鍛煉技巧之二：
坐在椅子上，背部緊貼椅背一只腿的膝關節伸直，並盡量將該腿的腳趾彎向頭側，保持10秒鐘後緩慢放下……重復10次。
膝關節鍛煉技巧之三：
雙手交叉於胸前坐在椅子上。緩慢地從椅子上站起並再次坐下(可通過改變椅子的高度來降低或增加難度。椅子越低難度越高)……重復10次。
膝關節鍛煉技巧之四：
在20-40厘米的台階前站直。用一只腿上下台階10次，然後換另一只腿。
