1、現在生活節奏快，工作時間長，很多人工作時長時間頸椎保持著一種姿勢，特別是坐在椅子上長時間眼睛盯著電腦的人群，無形中對頸椎增大壓力，使腦部的血供和肢體的神經受壓。
現在每天低著頭工作的人越來越多，各種電子產品的使用讓人在工作之外也常常低著頭，再加上空調的廣泛使用，所以人們屈頸和遭受風寒導致頸椎病的患病率不斷上升，且發病年齡不斷提前。特別是會計、設計師、外科醫生、電腦操作者、記者、秘書等職業者，更是頸椎病的高危人群。
在農村，由於知識方面的匮乏和經濟的約束，他們的身體健康相對來說比較不在意。
但是他們對於頸椎病的預防有幾句這樣的順口溜。
你拍一，我拍一，一直拍到七十七。
深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲。
即右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍77次。這個動作，如果是年輕人從後面拍更好，老年人從前面拍也行。
深呼吸就是胸式呼吸或腹式呼吸。下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做5次~10次，逐漸增加至15~20次。雙臂向身體兩側伸開，與地面平行，類似鐘表9時15分的位置，然後雙臂同時向10時10分的位置抬起，再回落到9時15分的位置。重復這個動作20次~30次。所謂的去看戲就是把腳踮起來，伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘，再重復做。
這些可以對於頸椎病的患者來說有較好的預防和護理效果。
頸椎是人體構造的重要樞紐，頸椎病的危害往往會毀了一個人的一生。
1.吞咽障礙：吞咽時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等症狀。
2.視力障礙：表現為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔大小不等，甚至出現視野縮小和視力銳減，個別患者還可發生失明。
3.頸心綜合征：表現為心前區疼痛、胸悶、心律失常(如早搏等)及心電圖ST段改變，易被誤診為冠心病。
4.高血壓頸椎病：可引起血壓升高或降低，其中以血壓升高為多，稱為“頸性高血壓”。由於頸椎病和高血壓病皆為中老年人的常見病，故兩者常常並存。
5.胸部疼痛：表現為起病緩慢的頑固性的單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛。
6.下肢癱瘓：早期表現為下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路時有如踏棉花的感覺，個別患者還可伴有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急、排尿不暢或大小便失禁等。
7.猝倒：常在站立或走路時因突然扭頭出現身體失去支持力而猝倒，倒地後能很快清醒，不伴有意識障礙，亦無後遺症。
如果你的生活習慣、工作方式讓你的頸椎長期處於疲勞狀態，那麼你就要小心你的頸椎了。
頸椎病是中、老年人常見病、多發病之一，由於現在的生活節奏習慣問題，很多青年由於很不好的生活習慣
頸椎也出現問題。據統計，其發病率隨年齡升高而升高。在頸椎病的發生發展中，慢性勞損是首要罪魁禍首，長期的局部肌肉、韌帶、關節囊的損傷，可以引起局部出血水腫，發生炎症改變，在病變的部位逐漸出現炎症機化，並形成骨質增生，影響局部的神經及血管。外傷是頸椎病發生的直接因素。往往，在外傷前人們已經有了不同程度的病變，使頸椎處於高度危險狀態，外傷直接誘發症狀發生。不良的姿勢是頸椎損傷的另外一大原因。長時間低頭工作
躺在床上看電視、看書，喜歡高枕，長時間操作電腦，劇烈的旋轉頸部或頭部，在行駛的車上睡覺……這些不良的姿勢均會使頸部肌肉處於長期的疲勞狀態，容易發生損傷。
頸椎危害千千萬，可要長點心。
1.加強自我保健意識，在工作中必須有節奏地、適當地改變姿勢，調節頸部位置，並經常進行頭頸前屈後仰、左右側彎、左右旋轉的保健活動。
2.頸部要注意保暖，寒冷會使肌肉收縮從而誘發頸椎病。
3.睡覺時保持頸椎的生理弧度，枕頭的質地要適中，厚度以8-14厘米為宜，禁止使用高枕。
4.當患有急性扁桃體腺炎、頸淋巴結炎、乳突炎等疾病時應及時徹底治療，以避免炎症波及關節囊，很後使頸椎的穩定性受到損害而造成頸椎病。
糾正不良姿勢和習慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
4.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
5.及早徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。6.勞動或走路時要避免挫傷，避免急剎車時頭頸受傷，避免跌倒。
為了你的生活安康，身體健康，父母子女的省心，要注意正確的姿勢習慣，要預防頸椎病的發生，和頸椎的護理，還有很重要的科學使用健康枕頭。
