1、注意肩部保暖，肩部受涼是肩周炎的誘發因素，避免風寒直襲肩部。春季不過早穿吊帶，避免淋雨受凍;夏季不要貪涼，暴飲熱飲;秋季要預防風寒侵襲;冬天注意保暖，睡覺時要留心蓋好肩背，切勿使肩部受涼，一旦著涼要及時就醫，不要拖延。
2、適當運動，避免過度的體力勞動或外傷。每天堅持:掄拳、聳肩、揪耳、舉手、展翅、托頭。老年人平時要經常鍛煉上肢及肩部，可在陽光下運動多出汗，排除體內多余酸性物質，就可以有效地避免肩周炎的發生。
3、糾正不良姿勢，經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人群是肩周炎的高發人群，此類人群要注意保持正確的坐姿和工作時的自然體位，堅持工間操等體育鍛煉，以消除肩部軟組織的長期疲勞，延緩衰老，避免長期的不良姿勢造成肩部勞損和積累性損傷。
4、勞逸結合，調節心情和自身壓力，調整規律的作息時間，保持良好的心態。
5、注意營養，營養不良可導致體質虛弱，體質虛弱又常導致肩周炎，所以日常生活飲食要補充充分，可多吃富含植物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜，同時還要加強鈣質的補充。
以上就是預防肩周炎的5個方法，其中多運動，注意保暖才是最關鍵的。注意生活上的一些小細節，這才能有效的保證我們的身體健康。
