很多人患了骨質增生就拒絕運動，其實不然，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的上佳方法。
正確認識骨質增生 骨質增生也叫骨刺，是目前無法根治的疾病之一，各種治療總的臨床治愈率約75%。此病雖然不至於要人命，但是患者必需長期忍受各種麻痛的感覺，是令人非常痛苦的一種疾病。
骨質增生是一種正常的退行性改變，每位老年人都有程度不同的骨質增生，骨質增生症和其它情況一樣，都是變化的，它在人體上是一個病理過程，也可以是一個生理過程，不是永恆不變的，而是時常受各種因素所左右的。只要消除了軟組織無菌性炎症，病情就會好轉。患者應振奮精神，樹立信心康復。
骨質增生要會運動
骨質增生的預防措施要注意適當運動，適當進行體育鍛煉，避免長期劇烈的運動，並不是不需要運動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的上佳方法。因為關節軟骨的營養來自關節液，而關節液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使骨骼的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的必要運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液間軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
運動可以改善組織的血液循環，也可增進骨關節的營養。針對不同的發病部位，選擇非負重、或輕度負重的活動（例如髋、膝關節骨質增生患者可以選擇游泳、蹬空車等，此時關節不再負荷上半身重量），可以增進肌力，改善關節穩定性，同時不加重關節的負擔。這裡需要特別提出，部分病人認為爬山、蹲起鍛煉可以磨掉骨刺，這是完全錯誤的，因為，骨刺都長在關節的邊緣，過度活動只會導致關節磨損、退變的加重，不可能消除骨刺。
通過合理的飲食、適當運動，合理的控制體重可在很大程度上減輕下肢的負擔，能有效預防和緩解下肢骨刺的發展。另外，在疼痛急性發作期應該減少活動，注意關節部位不要直接受涼。
骨質增生要避免長期劇烈運動
長期過度的運動是誘發骨質增生的原因之一。長期劇烈的運動可使骨骼及周圍軟組織受力不均、負荷過重，從而導致骨質增生。因此骨質增生康復的方法在於運動，意義在於消除或減輕增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障礙，最大限度地恢復其生活和勞動能力，改善和提高患者的生活質量。
