肩周炎，也稱“五十肩”、“漏肩風”、“凍結肩”或“肩凝症”。多見於四十歲到五十歲的人群，以及五十歲以上人群。其主要症狀是：急性期疼痛劇烈，後期由於周圍軟組織炎性粘連而導致肩關節活動受到限制。
引起肩周炎的原因目前尚未完全清楚，可能與肩關節及其周圍軟組織退行性變，感受風寒，濕邪，慢性勞損，內分泌紊亂等因素有關。
下邊就為大家介紹緩解肩周炎的體式——肩旋轉式
1）兩腳相交姿勢坐在墊子上。
2）手放在身體的兩側。
3）然後雙手向兩側打開，手心向上，雙手與地面平行。
4）屈肘，指尖點肩關節。
5）雙手肘關節往前，碰在一起。
6）然後慢慢地往上，手在後面。
7）呼氣的時候向兩側平落肩。
8）然後落下來。
9）然後相反方向做，手肘向後。
10）然後往上。
11）然後往前。
12）往下，向前做15次，向後做15次。
13）另外一種方式，輔助物品可使用毛巾或者專業的瑜伽用品。
14）兩手高舉過頭，抓住毛巾兩端，距離按照個人肩寬的靈活性來調整。
15）呼氣的時候往下。
16）然後往後落。
17）這是側面的分解圖，方便更加明確地了解這個動作。
18）雙手往後落下去。
19）然後往下。
20）最後落到臀部的位置。
21）吸氣的時候上來回到胸前。
22）重復地做這個動作。
23）可以選擇做10個、20個或者30個，視自身的實際情況而定。
做這個肩旋轉式動作可以消除焦慮，抑郁緩解壓力，擴展胸部，放松肩關節，對肩周炎有輔助治療作用，還能夠強健背部區域，肘部作大圓圈運動，直到兩肘在胸前相觸。
