得了腰椎間盤突出的人活動是有些不便的，那麼在日常生活和鍛煉當中，應當如何鍛煉呢？今天小編和大家介紹一些關於腰椎間盤突出病人日常生活的好習慣和鍛煉身體的方法，希望這些方面能夠幫助大家更好的康復。具體如下：
關於日常生活：戒煙非常重要，尤其對做腰椎融合手術的病人。可以飲少量紅酒。室內活動沒有問題後,可以轉向室外活動，到小區和附近的街道走走。手術以後2－3個月左右，可以恢復坐辦公室等非體力勞動。術後3－4個月左右，可以酌情恢復部分體力勞動，但始終要避免彎腰搬運重物，肩挑手提重物等活動。日常生活中要避免,彎腰弓背等不良姿勢，避免劇烈的體育運動。對於年輕尚未生育的婦女，應在術後完全恢復一段時間,比如術後一年再考慮懷孕生育，否則易導致術前症狀的復發,甚至加重。
關於鍛煉：從手術後拔除引流管開始，患者就應該逐步加強,腰背肌肉鍛煉，恢復日常活動後更應堅持不懈。可以朝天躺著，用雙側足跟和肩背部作為支點，收縮腰背部的肌肉,將臀部抬離床面，屏住幾秒鐘後再緩慢放下，反復練習。也可以趴在床上，利用腹部作為支點，雙腿伸直，雙手抱在腦後，主動收縮腰骶部肌肉，努力將頭部和腿部同時抬離床面，屏住幾秒鐘再緩慢放下。或者側臥在床，伸直下肢，用力將其朝上抬高，屏住一會兒後再放下，反復多次，可以加強肌肉力量，有利於早日康復。
上面的文字就是介紹關於腰椎間盤突出病人的日常生活習慣和鍛煉身體的方法，看了以上文字相信你對於這兩個方面已經有了一個初步的了解和判斷了。今天關於腰椎間盤突出的講解就為大家說到這裡，希望能夠對大家有所幫助。僅供參考，如果還有其他的疑問，請到專業的醫生咨詢專業的醫生。
