現在，許多家庭習慣了天熱時睡涼席，但如果一味貪涼，吹空調睡涼席，或是下雨時著涼甚至感冒，不適應氣溫的高低變化，再加上身體勞累等因素，都可能誘發或加重類風濕性關節炎，出現關節疼痛、腫脹、活動困難甚至乏力、胃口差、晨僵(早起時關節僵硬)等情況。因此，這段時間尤其要注意預防類風濕性關節炎，不要受涼，下雨時不要淋雨，注意下肢保暖，及時增減衣物，不要長時間停留在潮濕的環境中。
此外，中老年女性、長時間處於潮濕環境中，精神壓力大的人都是類風濕性關節炎的高危人群，建議人們在上述天氣條件和環境中，一旦關節腫脹而且持續幾天，就提示關節有炎症了，最好盡快到醫院檢查。如果只是關節疼痛，可以先觀察是否是一次性的，可以先塗抹藥膏或者服用止痛、消炎的藥物，如果症狀還不能緩解的話，要盡早到醫院檢查。
膝部保暖最重要
34歲的林璐是設計師，穿衣打扮時尚前衛。身材高挑的她，為了充分展示她的美腿，無論氣溫如何變化都喜歡穿超短裙、熱褲等，一到陰雨天，她總是覺得膝蓋酸痛難受，被診斷為膝關節炎。
這麼年輕就得關節炎，與她長期不注意膝部保暖有直接關系。受涼受寒是膝關節骨關節炎的發病誘因，很多女性朋友一味貪涼，忽視了膝關節的保暖，特別是進入空調房後仍然讓膝關節暴露在外，很容易遭受寒風侵襲，導致疾病發生。
專家提醒，目前溫度變化很快，女性朋友應根據溫度的變化增減衣物，注意膝關節保暖，盡量穿著過膝的裙褲。對於有關節炎症狀的女性，晚上睡覺時，要用毛巾被蓋著膝部或風濕的部位；洗澡時用熱水擦洗，多用熱水泡腳用熱水敷膝關節。
辦公室常備平底鞋
33歲的小韓是行政人員，每天基本上都在辦公室工作，是典型的白領。干練的襯衣、包裙、高跟鞋是她常用的三件套，特別是高跟鞋，每天必不可少。前不久，她不小心摔了一跤，感到膝關節腫脹。她家住五樓，每天上下樓梯時更加疼了，醫生檢查發現，這是膝關節滑膜炎，與長期膝關節勞損和近期外傷有關，經過對症治療後明顯好轉。
專家提醒，據統計顯示常穿高跟鞋的女性朋友患膝關節炎的幾率要高於平常人2-3倍。女性朋友盡量少穿高跟鞋，若是工作需要，可在辦公室自備一雙平底鞋或者低跟鞋，便於及時更換穿著，避免膝關節病的發生。如果近期外傷後出現關節腫脹時要盡快就醫，以免造成功能障礙、肌肉萎縮等。
登山爬樓要停止
家住錦江區的何老師平時特別注重體育鍛煉，今年58歲的他，堅持爬樓梯很多年。以往，他爬樓梯後精神很好，可是這一年來，他總是覺得腿腳沒有以前利索，有時候爬完樓梯，膝蓋還會隱隱作痛。單位體檢時，他向醫生訴說了這一現象，醫生建議他調整運動方式，防止膝關節炎。
專家提醒，進行一些適量適宜的運動鍛煉可以有效預防膝關節炎的發生，這些運動有散步、慢跑、太極、健身操、打羽毛球、騎自行車。千萬不要從事下肢負重的鍛煉，這樣容易損傷膝關節，比如登山、爬樓梯等。特別是隨著年齡的增長，骨骼對鈣質的吸收會越來越弱，尤其是45歲以後鈣質流失越來越大，此時應增加鈣質的補充，促進骨骼對鈣質的吸收，避免膝關節炎的發生。
小貼士:
1、坐位伸膝練習：患者坐於床上，患膝盡量伸直，同側手向下按膝，對側手屈腰夠足。
2、坐位垂膝擺動屈伸練習：患者坐於床邊，患肢小腿下垂，以健肢幫助按壓患肢，增加屈曲。
3、仰臥屈膝練習：仰臥床上，患肢屈髋90°，患膝盡量屈曲，以健肢協助按壓患側小腿以增加膝關節的屈曲。
4、跪位屈膝練習：患者跪坐在床上，自行向後跪壓以增加屈膝的角度。
5、平躺“蹬三輪”：每天早晚躺在床上，模仿蹬三輪的動作。平躺的姿勢可減輕易受損關節的負擔；要踝關節到肩關節的各個關節都得到鍛煉。
