骨關節炎是所有關節炎中最常見的一種，是由於軟骨受損所造成。關節軟骨退化是人老化過程的一部分，60歲以上的老人約50%有骨關節炎。近年來骨關節炎發病趨增，原因之一是人口老齡化，原因之二是不恰當的運動方式，比如40歲以上者經常以爬山、跑步、爬樓梯等方式健身，加重了關節磨損。
骨關節炎無法治愈，因為退化過程無法停止。但是一個均衡完善的治療康復計劃將可以減輕疼痛並改善關節功能，提高活動力。
這些方法可防骨關節炎
保持正確姿勢無論是立位還是坐位，都應有一個正確姿勢，如保持下腰部平坦，避免使腰部過度前凸；坐位時，最好選擇硬椅，並且高度合適。同時還應注意腰部要與椅背相貼，相貼的部位最好在上腰椎處，即距離坐板約為20厘米。長期處在固定的坐姿時，雙下肢應當保持一定的屈曲度。彎腰取物時，一定要先使髋、膝關節屈曲，使小腿的肌肉放松，腰部伸直，這樣可減輕腰背肌負重。
采取恰當的鍛煉方式以游泳、騎自行車、打太極拳、健步走為主，避免跳躍動作。
選擇正確的鍛煉方式
運動療法和物理治療是骨關節炎最常用的康復治療方法。病人需要到醫院找康復科的醫生專門為自己進行指導，主要有以下方法：
關節活動練習目的是減輕僵硬度，增加關節活動量，防止軟組織攣縮。做力量練習，即抗阻力鍛煉。這種方法可以有效改善肌肉力量，穩定關節。注意阻力必須小於肌肉最大力量。
有氧運動每天的鍛煉時間是20～30分鐘。每周鍛煉3天。還可以采用一些物理療法，如超聲、磁、光療法以及針灸、按摩、火罐療法等。
減輕體重肥胖可致骨性關節炎。除了因體重因素增加關節負重外，還與肥胖引起的姿勢、步態及運動習慣的改變有關。有研究顯示，10年中體重減少5公斤，可使膝關節骨性關節炎的發生率減少50%。
保護已受損的關節盡量減少關節的負重和磨損，膝、踝關節的骨性關節炎患者平日要盡量避免上、下樓梯，也應避免長時間下蹲、站立、跪位和爬山及遠途跋涉等損傷關節的運動，在關節腫脹時更應避免。
