“鼠標手”即腕管綜合征，是臨床最常見的正中神經損傷。我們的手腕當中有個由腕橫韌帶、腕骨、結締組織形成的通道，這個通道叫腕管。它就像一座拱橋，除有嬌嫩的正中神經通過外，還有多根肌腱通過。當腕關節反復、過度的活動時，會使腕管內的韌帶增厚。當內容物出現水腫時，腕管內空間小了，就會擠壓到裡面的正中神經，自然就出現了手部麻木、疼痛的反應。
選擇合適的鼠標很重要
長期從事針線活、長時間使用鼠標、反復敲鍵盤等,或是不正確的擊鍵方式容易導致腕管容積減小或腕管內容物增加，增加腕管內壓力，擠壓和激惹正中神經，最後導致腕管綜合征。這類人群應在平時保持良好的操作姿勢：常用電腦的人應將鍵盤放在身體正前方中央，鍵盤、鼠標的高度最好低於坐姿時的肘部高度；使用鼠標時，手臂不要懸空，避免用力敲打鍵盤。依照醫學觀點，手最放松的姿勢是手背向上微曲20°角，且手掌向身體外側微彎10°。大家不妨按照這個原則購買合適高度的鼠標或者鼠標護腕。
推薦大家做一套手指練習操
蘭花指。4個手指分別與大拇指捏蘭花指，同時轉手腕，內外各10下。
撸手指。用一只手的食指、中指和大拇指輕輕捏住另一手的一根手指，從手指底部向上捋搓;每根手指一次;再對整個手掌進行按壓;然後換另外一只手。每次左右手各做兩組，每組30～40秒。
彈一彈。左右手手指肚對齊，手掌分開，手指彎曲，雙手圍成個圓;然後將手指向外伸直，手指根部對齊;重復20下。
抓瓶子。拿個純淨水瓶子或用手可以抓住的杯子，裡面的水別太滿;右手四指並攏在上，拇指在下，握住瓶子;左手大拇指靠緊其他手指;將右手手腕放在左手手背上;右手以腕為軸抬起、放下，同時手指用力;然後換左手。
