米字操”是一種頸部保健方法，即以頭頂或下颌為筆頭，用頸作筆桿，反復書寫“米”字，每次書寫5~10個字。因為簡單易行，可以起到鍛煉頸椎、舒緩頸部肌肉，預防頸椎病的作用，米字操深受廣大辦公室一族的歡迎。奇怪的是，有部分白領在做了米字操後頸椎病反而越來越嚴重了，咋會這麼奇怪？
病例回顧
28歲的辦公室白領小吳經常加班寫材料，一坐下就不願起來活動，平常轉動腦袋也咯咯作響，經常感覺頭部供血不足，頭暈惡心。最近他聽同事說“米字操”可以防治頸椎病，就學著來做，每天一有空他就前後左右地搖頭、轉脖子，可是出現的頭暈、手麻症狀比以前還厲害，前幾天在家裡做過後，竟然暈倒了。
專家釋疑
“米字操”防頸椎病沒用的原因就是，它直接針對頸椎，而頸椎骨關節的混亂有時並不在於頸椎本身，而在於包括胸椎、腰椎在內的整個脊柱，並不是說“米字操”就可以治療頸椎病。因此，在未患頸椎病而頸椎不適或者患有頸型頸椎病等頸椎病初期，人們可以通過“米字操”緩解病痛。當頸椎病比較嚴重的時候，或者頸椎已經發生病變時，就需要慎重了，最好是在專業醫生的建議下做此類頸部保健操。
像上面小吳那樣常有頭暈、惡心的情況，最好不要亂動脖子，做“米字操”，只會加重病情。
另外，頸椎病急性發作應到正規醫院檢查治療，最好不要自行拔罐、刮痧、熱敷、按摩等，不規范的操作會導致局部炎症加重。不少患者還存在自行用藥的誤區，椎間盤是無血管組織，而藥物要經過血液循環才能到達病變部位，所以用藥療效甚微。當出現脊椎病症狀時，患者應到正規醫院接受檢查，切不可自行治療。
四類人不宜做“米字操”
對於頸椎病患者來說，椎間盤的退行性病變使頸椎更加脆弱，發病期間如果過多地活動會加速頸椎間盤的老化，使增生的骨質刺激血管和神經，從而加重病情。特別是以下四種人群，尤其需要注意，不要盲目去做“米字操”：
1、有脊髓型頸椎病的中老年人；
2、病情嚴重的椎動脈型頸椎病患者；
3、頸部轉動時疼痛比較厲害的人；
4、高血壓病人。
