“游泳肩”，顧名思義是指游泳時肩部過度運動所導致的肩部損傷，也被稱作“肩關節撞擊綜合征”，表現為急性損傷時的肩袖部位劇痛，肩部外展能力喪失。成都市第五人民醫院骨科主任顧其珊指出，肩袖形狀好比衣服的袖子，它由肌肉與筋腱組成，肩膀可以旋轉活動基本靠這個部位，如果肩膀軟組織損傷就難以旋轉了。
游泳前不熱身易遭“游泳肩”
在游泳時，上臂旋轉外展但又受到水的阻力，對肩部的壓力很大，無論哪種泳姿，游泳的時間過長或者游泳的姿勢與方法不正確，都會讓肩袖處處於過度運動狀態。這不僅僅是游泳初學者的“專利”，一些游泳高手如果不注意游泳前的熱身運動和適當掌握游泳頻率，也同樣會出現“游泳肩”。醫生提醒，如果游泳後出現痛楚，且肩關節活動范圍減小，或者上舉無力，甚至手臂不能抬得過高，就要小心可能是肩袖組織已經發炎，適當休息後症狀沒有緩解就最好求助專業醫生。
初學者規范泳姿可有效預防
為了避免游泳致肩部損傷，游泳初學者應當保持各種游泳姿勢的規范和標准，並避免一下水就興奮異常，猛跳猛游等，要慢慢提高運動強度和力度。
無論游泳新手還是游泳達人，游泳前最好至少進行10分鐘的熱身運動，做些拉伸動作，讓關節得到充分拉伸。
在游泳過程中，一旦覺得肩關節不適要減少運動量，建議普通的游泳愛好者以1小時為宜，如果不適加重或出現疼痛，要停止運動，及時就診。
肩袖撕裂不可做“忍士”
我們的肩關節外展時，有兩組肌肉在收縮，對肩部的功能和穩定起著極其重要的作用。它們就像短袖上衣的袖子一樣，包在上肢的肱骨頭上，所以叫做肩袖，又叫肩胛旋轉袖。如果游泳後肩關節疼痛，手臂抬到一定高度時疼痛加劇，夜間睡覺時更加明顯，連梳頭、洗臉都困難時，多半是患者肩袖撕裂，甚至發生了斷裂。有時患者還會出現彈響、僵硬等症狀，而且往往難以指出明確的疼痛部位。顧主任建議，一旦出現上述狀況，應該盡早就醫。
