由於生活節奏加快，生活壓力增大，很多人不得不從事一些高強度的工作，再加上不注意對自己腰部的保護，或長期處於某種姿勢當中，有些人就在不知不覺中患上了腰肌勞損。患上腰肌勞損，患者會感覺到腰部疼痛，彎腰、勞作等等都會受到一定的限制，那麼生活當中如何預防腰肌勞損呢？今天我們就來介紹相關的知識。
(1)避免住在潮濕的環境中，要杜絕身體寒冷受涼。我們要根據天氣的變化，隨時增減衣服，在出汗和雨淋過後，我們要及時的更換濕衣或擦干自己的身體。
(2)加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節囊經常處於健康和發育良好狀態，肌力及韌帶彈性良好者，發生勞損機會少。
(3)勞動中注意體位，避免在不良體位下勞動時間太長，對單一勞動姿勢者，應堅持工間鍛煉。
糾正不良的工作姿勢，例如彎腰過久、伏案過低等不良姿勢。我們在工作一小時時要換一個姿勢，千萬不能長時間保持一個姿勢，這樣方能做到預防的效果。
保持良好姿勢並矯正各種畸形。正確的姿勢是抬頭平視、收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青少年發育期保持良好姿勢最重要。
(4)注意勞逸結合，慢性病、營養不良、肥胖者，要注意休息。急性腰扭傷的時候應該積極的進行治療，一定要保持充足的休息千萬不能沒有痊愈就進行繁重的勞作，防止加重腰肌勞損的病情。
(5)體育運動或劇烈活動時一定要做好准備活動，只有做好了全身的准備工作，我們的身體才不會突然出現抽筋、扭傷等問題，才不會誘發腰肌勞損的發生。
(6)使用硬板軟墊床，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，這樣對我們的頸椎和腰椎都是沒有好處的。所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。
(7)我們要學會控制自己的體重，身體過於肥胖，就會加重腰部的負擔，特別是中年人和產婦一定要節制飲食，加強參加體育鍛煉，方能很好的控制自己的體重。
預防腰肌勞損的措施就是以上介紹的這些，了解了上述的這些知識，大家就要在生活當中多注意上述所說的這些方面，只要大家增強自我保健意識，注意生活當中的細節，積極的去預防疾病的發生，就有可能有效的預防疾病，希望大家都能有個健康的身體。
