一旦患上腰肌勞損這一疾病，將會給人們的生活帶來很多不便，並且它所造成的腰部疼痛會反復的發作，嚴重影響到了日常生活。所以，為了避免患上腰肌勞損，我們應該有一種預防意識，做好腰肌勞損預防保健的一些措施，從而遠離這種疾病的侵害。
一、合理調節工作時間，不宜過勞
長時間的工作不僅會造成人的精神狀態的一種低迷，也會形成腰肌勞損。腰部是人體的一個承載重力的重心，無論做什麼活動都需要依靠腰部的力量，一旦腰部長時間處於一個超負荷的狀態之下，就將形成腰肌勞損。
二、身體姿勢要端正
一個端正的坐姿、站姿、走姿不僅代表著一個人的精神面貌，同時也是預防腰肌勞損發生的一個重要手段。身體姿勢端正的話，那麼腰部所受到的力就會被均衡分配到身體的其他部位，使得受力均勻不會造成損害。
三、注意天氣變化，做好保暖
陰冷的天氣不僅會加重一些腰肌勞損患者的病情，對於一些未患上此病的人來說，如果身處的環境過於陰冷，潮濕，那麼也容易形成腰肌勞損。所以，要注意天氣的變化，做好身體保暖的措施。
這三個只是腰肌勞損預防保健措施中的一部分，還有些措施例如加強身體的鍛煉，但是在進行體育鍛煉活動的時候，一定要做好提前的熱身，不要一鼓作氣的就去完成刺激劇烈的體育活動，這樣很容易產生急性的腰部損傷，從而可能會造成腰肌勞損。
